Aktivitetskalender
desember 2018 mandag tirsdag onsdag torsdag fredag lørdag søndag man 26. nov
Innetrening i Midtbygdahallen
Innetrening i Midtbygdahallenman 26. nov –
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.
tir 27. nov ons 28. nov tor 29. nov
Løpetrening for alleLøpetrening for alletor 29. nov –
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 - 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 - 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt
fre 30. nov lør 1. des søn 2. des
Reflekstur til "Trollgrotta" for O-lagets minsteReflekstur til "Trollgrotta" for O-lagets minstesøn 2. des –
Ca. 400 meter fra vårt hjem på Dikemark (Solbergfjellet 30) ligger det en liten grotte. I grotta bor det noen hyggelige (men svært folkeskye) troll, som innimellom legger ut noen godsaker til små barneføtter som kommer på besøk.
Søndag 2. desember inviterer vi o-lagets minste m/familie med på grottetur. Vi merker den egenopptråkte stien til grotta med reflekser og tenner bål like ved. Ta med hodelykt og mat til bålgrilling.
Si ifra om dere blir med, så trollene vet hvor mange barn som kommer.
Mvh Knut og Hege
man 3. des
Innetrening i MidtbygdahallenInnetrening i Midtbygdahallenman 3. des –
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.
tir 4. des ons 5. des tor 6. des
Løpetrening for alleLøpetrening for alletor 6. des –
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Transet kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 - 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 - 20 min)
Ansvarlig: Cathrine Norvik (tlf 995 86 784)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt
fre 7. des lør 8. des søn 9. des man 10. des
Innetrening i MidtbygdahallenInnetrening i Midtbygdahallenman 10. des –
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.
tir 11. des ons 12. des tor 13. des
Løpetrening for alleLøpetrening for alletor 13. des –
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Spikkestad barneskole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 - 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 - 20 min)
Ansvarlig: Eirik H. Johannessen (tlf 92679190)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt
fre 14. des lør 15. des søn 16. des man 17. des
Innetrening i MidtbygdahallenInnetrening i Midtbygdahallenman 17. des –
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.
tir 18. des ons 19. des tor 20. des
Løpetrening for alleLøpetrening for alletor 20. des –
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 - 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 - 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt
fre 21. des lør 22. des søn 23. des man 24. des tir 25. des ons 26. des tor 27. des fre 28. des lør 29. des søn 30. des man 31. des tir 1. jan ons 2. jan tor 3. jan
Løpetrening for alleLøpetrening for alletor 3. jan –
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Spikkestad barneskole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 - 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 - 20 min)
Ansvarlig: Eirik H. Johannessen (tlf 92679190)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt
fre 4. jan lør 5. jan søn 6. jan 
Blogroll
Månedlig arkiv: oktober 2018
Løp og treninger uke 44
Hei! Litt forsovet ukesmail denne uken, men vi satser på å ta det igjen med at Frostsprinten blir et superarrangement på søndag. Torsdag 1. november – Løpetrening Oppmøte: Spikkestad barneskole kl. 18:00 Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 … Les videre
Treninger og løp uke 43
Hei! Håper våre Blodslitere ikke har altfor vondt for å gå i dag. Sesongens siste storløp ble arrangert i Fredrikstad i går, og samlet drøyt 1600 deltakere. Birgitte vant sin klasse, D75 – gratulerer! Resten av Røykengjengen fikk litt mer … Les videre
Treninger og løp uke 42
Hei! Håper alle er klare for en ny treningsuke. Det må trenes mer før Røyken O-lag erobrer pallen i Natt-NM, men Line og Knut fikk fine turer i Drammensmarka i perfekte forhold. 34. og 43. plass i D- og H21. … Les videre
Treninger og løp uke 41
Hei! Håper dere alle har hatt en fin høstferieuke! Forrige uke arrangerte vi nok en vellykket Skumringskamp. Denne gangen fra Torvbråten skole med Henrik som løpsleder og Ida som tidtaker. Fornøyde løpere fikk tekniske utfordringer i Aukeåsen. Mandag 8. november … Les videre
Kartarkiv