Treninger og løp uke 45

Hei!

Takk for super innsats av alle mann på Frostsprinten i dag. Det ble et veldig vellykket løp med mange fornøyde løpere. De var blant annet fornøyd med løyper, kaker, samlingsplass og småtroll.

Resultater

Løyper og veivalg (Livelox)

I går var en ivrig gjeng tøffe barn med på Trollnatta i Oslo. Gjengen fra Røyken talte 8 barn og fire voksne. Vi tok tog og T-bane til løpet, noe som for flere i følget var en opplevelse i seg selv! Fornøyde og slitne barn landet på putene ved leggetid, og er nok å se på startsreken i NM-natt fra 2024 og utover!

Denne uken kan vi by på følgende treninger og løp:

Mandag 5. november
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00-19.00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 8. november
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Løp og arrangementer
10. november – Førstemann hjem og årsfest. Invitasjoner ligger vedlagt. Bli med!
22. november – klubbkveld i ROS-arena. Utdeling av premier for Røykencup, klubbmesterskap og turorientering. Sett av kvelden!

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 45

Førstemann hjem 10. november

Bli med på Førstemann hjem neste helg!

Førstemann hjem 2018

 

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Førstemann hjem 10. november

Løp og treninger uke 44

Hei!

Litt forsovet ukesmail denne uken, men vi satser på å ta det igjen med at Frostsprinten blir et superarrangement på søndag.

Torsdag 1. november – Løpetrening
Oppmøte: Spikkestad barneskole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Eirik H. Johannessen (tlf 92679190)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Frostsprinten 4. november
Vi arrangerer vår tradisjonsrike Frostsprint søndag 4. november.
Alle som ikke har fått tildelt noen roller oppfordres til å melde seg på løpet! – http://eventor.orientering.no/Events/Show/9068

Kommende arrangementer
3. november – Trollnatta. Nattløp for barn og ungdom fra Kollhytta ved Sognsvann. Vi arrangerer felles reise med Spikkestadbanen og t-bane for alle fra Røyken som vil delta. Løyper fra 4-16 år! http://eventor.orientering.no/Events/Show/9420 – Innbydelse til Røykentur ligger vedlagt.
4. november – Frostsprinten! Røyken O-lags årlige arrangement på høsten.
10. november – Førstemann hjem – Klubbløp i langdistanse for Røyken O-lag. Ukjent startsted der man kjemper om heder og ære ved å komme først til mål. Fellesstart og gode muligheter for samløping.
10. november – Etter endt Førstemann hjem arrangerer vi årsfest med aldersgrense 18 år. Se invitasjon vedlagt! Bli med, for dette blir kjempegøy! Innbydelse ligger vedlagt – husk å melde deg på med melding til Tone!
22. november – Årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling Røykencupen, klubbmesterskap og turorientering.

Hilsen Line

Trollnatta Invitasjon årsfest 2018

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Løp og treninger uke 44

Treninger og løp uke 43

Hei!

Håper våre Blodslitere ikke har altfor vondt for å gå i dag. Sesongens siste storløp ble arrangert i Fredrikstad i går, og samlet drøyt 1600 deltakere. Birgitte vant sin klasse, D75 – gratulerer! Resten av Røykengjengen fikk litt mer valutta for startkontingenten i form av minutter i skogen. Neste år satser vi på enda større Røykendeltakelse på Blodslitet.

Denne uken byr vi på følgende:

Mandag 22.10
Finale i Skumringskampen. Førse start klokken 19.00. Arrangeres fra Solli, og avsluttes med felles kveldsmat for alle på Vestlia. Har du ikke løpt noen andre av løpene i serien er det fortsatt mulig å bli med på det siste.
http://eventor.orientering.no/Events/Show/10441

Torsdag 25.10
Løpetrening fra Hyggen
Oppmøte: Parkeringen ved Hyggenstranda kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Holger Keilholz (957 77 528)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Frostsprinten 4. november

  • Vi arrangerer vår tradisjonsrike Frostsprint søndag 4. november.
  • Henrik Drange Ruud er løpsleder og har på plass alle hovedfunksjonene – vi har allikevel behov for en del hjelp på selve løpsdagen, så sett av dagen! (Og om vi har nok funksjonærer bør dagen forsatt settes av for å løpe selv).
  • Alle under 16 år oppfordres til å løpe – http://eventor.orientering.no/Events/Show/9068

Kommende arrangementer

  • 28. oktober – arrangerer Asker løp i Kjekstadmarka med samlingsplass samme sted som vi hadde nattløp nylig (Stinaløkka). Løyper fra 1,6 km til så langt du hæler. C, B og A-nivå. Påmelding på vanlig måte i Eventor. http://eventor.orientering.no/Events/Show/10631
  • 3. november – Trollnatta. Nattløp for barn og ungdom fra Kollhytta ved Sognsvann. Vi arrangerer felles reise med Spikkestadbanen og t-bane for alle fra Røyken som vil delta. Løyper fra 4-16 år! http://eventor.orientering.no/Events/Show/9420 – Innbydelse til Røykentur ligger vedlagt.
  • 4. november – Frostsprinten! Røyken O-lags årlige arrangement på høsten.
  • 10. november – Førstemann hjem – Klubbløp i langdistanse for Røyken O-lag. Ukjent startsted der man kjemper om heder og ære ved å komme først til mål. Fellesstart og gode muligheter for samløping.
  • 10. november – Etter endt Førstemann hjem arrangerer vi årsfest med aldersgrense 18 år. Se invitasjon vedlagt! Bli med, for dette blir kjempegøy! Innbydelse ligger vedlagt – husk å melde deg på med melding til Tone!
  • 22. november – Årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling Røykencupen, klubbmesterskap og turorientering.

Hilsen Line

Trollnatta

Invitasjon årsfest 2018

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 43

Treninger og løp uke 42

Hei!

Håper alle er klare for en ny treningsuke. Det må trenes mer før Røyken O-lag erobrer pallen i Natt-NM, men Line og Knut fikk fine turer i Drammensmarka i perfekte forhold. 34. og 43. plass i D- og H21.

Denne uken er eneste treningsdag torsdag da Skumringskampen lar nattløperne hvile i morgen.

Invitasjon til årsfesten er nå klar! Se vedlegg og bli med – enten du har løpt én sesong eller 50!

Torsdag 18. oktober
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Henrik Drange Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Frostsprinten 4. november

  • Vi arrangerer vår tradisjonsrike Frostsprint søndag 4. november.
  • Henrik Drange Ruud er løpsleder og har på plass alle hovedfunksjonene – vi har allikevel behov for en del hjelp på selve løpsdagen, så sett av dagen! (Og om vi har nok funksjonærer bør dagen forsatt settes av for å løpe selv).
  • Alle under 16 år oppfordres til å løpe – http://eventor.orientering.no/Events/Show/9068

Kommende arrangementer

  • 20. oktober – Blodslitet – tradisjonsrikt langdistanse (ultralang) som arrangeres i Fredrikstad. Fellesstart for alle klasser og 1600-1700 løpere regner dette som den perfekte måten å avslutte en lang o-sesong på. Det er fortsatt mulig å etteranmelde seg – det er plass til mange flere Røykenløpere på påmeldingslistene. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9572.
  • 3. november – Trollnatta. Nattløp for barn og ungdom fra Kollhytta ved Sognsvann. Vi arrangerer felles reise med Spikkestadbanen og t-bane for alle fra Røyken som vil delta. Løyper fra 4-16 år! http://eventor.orientering.no/Events/Show/9420
  • 4. november – Frostsprinten! Røyken O-lags årlige arrangement på høsten.
  • 10. november – Førstemann hjem – Klubbløp i langdistanse for Røyken O-lag. Ukjent startsted der man kjemper om heder og ære ved å komme først til mål. Fellesstart og gode muligheter for samløping.
  • 10. november – Etter endt Førstemann hjem arrangerer vi årsfest med aldersgrense 18 år. Se invitasjon vedlagt! Bli med, for dette blir kjempegøy!
  • 22. november – Årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling Røykencupen, klubbmesterskap og turorientering.

Hilsen Line

 

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 42

Treninger og løp uke 41

Hei!

Håper dere alle har hatt en fin høstferieuke!
Forrige uke arrangerte vi nok en vellykket Skumringskamp. Denne gangen fra Torvbråten skole med Henrik som løpsleder og Ida som tidtaker. Fornøyde løpere fikk tekniske utfordringer i Aukeåsen.

Mandag 8. november
Skumringskampen fra Eiksetra – start klokken 19.15-20.15 – http://eventor.orientering.no/Events/Show/10565

Torsdag 11. november
Oppstart løpetrening 18.00-19.30- alle aldersgrupper er velkommen! Vi tilpasser tempo på oppvarming og nedjogging slik at alle henger med.
Oppmøte: Spikkestad barneskole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Eirik H. Johannessen (tlf 92679190)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Kommende arrangementer
20. oktober – Blodslitet – tradisjonsrikt langdistanse (ultralang) som arrangeres i Fredrikstad. Fellesstart for alle klasser og 1600-1700 løpere regner dette som den perfekte måten å avslutte en lang o-sesong på. Påmeldingsfrist på tirsdag – det er plass til mange flere Røykenløpere på påmeldingslistene. http://eventor.orientering.no/Events/Show/9572

3. november – Trollnatta. Nattløp for barn og ungdom fra Kollhytta ved Sognsvann. Vi arrangerer felles reise med Spikkestadbanen og t-bane for alle fra Røyken som vil delta. Løyper fra 4-16 år! http://eventor.orientering.no/Events/Show/9420

4. november – Frostsprinten! Røyken O-lags årlige arrangement på høsten.

11. november – Førstemann hjem – Klubbløp i langdistanse for Røyken O-lag. Ukjent  startsted der man kjemper om heder og ære ved å komme først til mål. Fellesstart og gode muligheter for samløping. Etter endt løp arrangerer vi årsfest med aldersgrense 18 år. Hold av datoen – invitasjon er rett rundt hjørnet!

22. november – Årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling Røykencupen, klubbmesterskap og turorientering.

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 41

Treninger og løp uke 40

Hei!

Forrige uke arrangerte vi (Knut som løypelegger og Eva som tidtaker) en vellykket utgave av Skumringskampen fra Stinaløkka. Fornøyde løpere som i fullmåne og nattefrost fikk en fin opplevelse i urskogen.

På torsdag møtte mange engasjerte medlemmer opp for å gi sine innspill til hvordan vi kan legge opp treningsopplegg og andre arrangementer neste år. Veldig mange gode ideer ble løftet frem i lyset, og vi kommer til å dra masse nytte av disse i planleggingen av 2019!

Så over til den kommende uken – mange har tatt høstferie, men vi har treningstilbud allikevel.

Mandag 1.10.
Skumringskampen fra Torvbråten skole. Perfekt høstferieaktivitet om du ikke skal langt bort.
Påmelding via Eventor i kveld: http://eventor.orientering.no/Events/Show/10372. Henrik er løypelegger og har lagt noen fine veivalgsstrekk.
Når: Fri start mellom 19.30 og 20.30. Fellesstart i klassene under 16 år klokken 19.30.

Torsdag
Ingen organisert trening. Avtal gjerne på Facebookgruppen om du ønsker selskap på langtur!

Hilsen
Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 40

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for

Løp og treninger uke 38

Hei!

Kjenner dere høsten i luften? Og med høsten kommer nattløpsesongen. Denne uken starter vår egen nattcup – Skumringskampen. Vi arrangerer sammen med Lier og Asker. Første løpet er allerede i morgen. Skumringskampen erstatter Røykencup og tirsdagstreninger i ukene fremover.
Torsdagstreningene fortsetter en uke til.

Mandag
Skumringskampen – Innybdelse og informasjon: http://eventor.orientering.no/Events/Show/10429
Sted: Parkering på Tomra i Asker
Når: Første start klokken 20.15. Aldersgruppen 11-16 år har fellesstart 20.15. Øvrige har fri starttid.
(Husk å lade lykten!)

Torsdag
Siste torsdagstrening denne høsten – Høstmesterskapet
Sted: Vesledammen
Tid: 18.00
Samlet trening for alle aldersgrupper. Mesterskapspreget er høyst uformelt og «distansen» er poeng-o. Samle flest mulig poster i løpet av en satt tid.

Kommende treninger og løp
22. september – Høstmila – Lørdag kan du være med i o-løp med fellesstart: Høstmila (5 km eller 10 km) i Drammen. Det er et av løpene i serien til BBIK og ligger ikke i Eventor.  Du kan melde deg på ved å sende en e-post. Invitasjon Høstmila Freefun 22 sep 2018
27. september – Klubbkveld for evaluering av treningsopplegg og planlegging av 2019 – treningsfri dag og pizza til alle. . Mer info kommer i neste ukesmail.
20. oktober – Blodslitet i Fredrikstad. Klassisk ultralangdistanse løp og fin avslutning på sesongen – http://eventor.orientering.no/Events/Show/9572
9.-11. november – Avslutningstur for kretsens ungdommer til Borås – Påmelding her: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2719.
Etter høstferien starter vi opp innetrening i Midtbygdahallen fra 18.00-19.00. Treningen er åpen for alle aldresgrupper i klubben. Det blir en blanding av basistrening, styrke, kondisjon og ballspill. Vi lover at det blir latter og stølhet!

Knut har begynt å legge alle kommende aktiviteter inn i kalenderen i høyre marg på hjemmesiden, så ta gjerne en titt her for å få oversikten litt lenger frem i tid.

Ha en strålende høstuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Løp og treninger uke 38

Løp og treninger uke 37

Hei!

Kommende uke gjør vi klart for høstsesongens siste Røykencup – men fortvil ikke, videre utover høsten arrangerer vi Skumringskampen sammen med våre naboklubber. Dette er en serie med fem nattløp.

Tirsdag
Røykencup – start fra 17.30. Bjørg og Kjell arrangerer.
Treningen går i Villingstadåsen. Parkering ved Røyken Rådhus med merking til start ca.10-15 min å gå.
Det blir lagt en 4 km, 3 km og nybegynnerløype på 1,4 km
Kom å løp sesongens siste treningsløp i snille løyper!

Torsdag
Vesledammen klokken 18.00
Trening for alle nivåer og aldersgrupper samtidig.
Denne gangen er det Kamerat-O som står på menyen – Hege og Knut serverer.

Kommende løp og arrangementer
Fremover er det nattløp og litt lengre løp som dominerer terminlistene. Sjekk ut terminlisten om du finner noe som frister! http://eventor.orientering.no/Events
17.9 – Skumringskampen – http://eventor.orientering.no/Documents/Event/16973/1/Innbydelse. Nattorientering er kremen av orientering. Bli med og prøv du også! Om det er litt skummelt å løpe alene, så ta med en venn og løp sammen 🙂

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Løp og treninger uke 37