Treninger uke 12 og praktisk info Spåtind

Hei!

Takk for et bra årsmøte på onsdag. Ingen revolusjonerende vedtak, og alt fortsetter som før også etter årsmøtet. Et par små endringer i styret er verdt å merke seg. Tone Skram går av som kasserer/leder for økonomi, og inn kommer Cathrine Norvik. Per Ove Transet gir seg som varamedlem, og inn kommer Eirill Dalan.

I tillegg fikk Lisa Sørensen sin velfortjente æresdiplom fra klubben. Lisa har stått på for o-laget i mange årtier, og er fortsatt aktiv i turorientering, skolesprint og under alle våre arrangementer.

Denne uken kan vi glede oss til skisamling på Spåtind! Værmeldingen ser lovende ut og det er høye påmeldingstall. Se detaljert program og info nederst i mailen.

Men først må vi legge noen timer trening i banken:

Mandag 18.3 – Innetrening Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 21.3 – Intervaller Torvbråten skole
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (ca. 20 min). Intervall (25-30 min). Nedjogging (10 – 15 min)
Ansvarlig: Knut Sveinung Holth Rekaa (tlf 952 02 995)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Kommende aktiviteter

  • 1. mai arrangerer Røyken O-lag kretsmesterskap i sprintorientering fra Nærsnes. I den forbindelse er det fint om alle som har mulighet setter av dagen for å hjelpe til under arrangementet. Vi har klar løypeleggeren – det blir Henrik Drange Ruud. Hvis noen har mulighet til å ta løpslederrollen hadde det vært supert om de gir Inger Schibsted en lyd om det på inger.schibsted@gmail.com. Resten vil bli kontaktet om oppgavefordeling når dagen nærmer seg.
  • Mai 2019: Treningspakke 2019. Etter fjorårets suksess kjører vi i gang med en ny runde med trenigspakke denne våren. http://www.roykenolag.no/treningspakke-2018/
  • 30. mai – Eikerløpet – her satser vi på å få med en stor gjeng med Røykenløpere
  • 15.-18. august – Klubbsamling til VM i orientering i Østfold.

    Skisamling Spåtind 22. – 24. mars
    Spåtind Sport Hotel – Synnfjellvegen 1879 – 2880  Nord Torpa
    http://www.spatind.no/

    Program

    Fredag
    Ankomst
    kl. 18:00 – 20:00: Middag
    Etter middag: Sosialt samvær

    Lørdag
    kl. 8:00 – 10:00: Frokost
    kl. 10:00: 1. økt (skitur / tur til slalåmbakken)
    kl. 10:00 – 11:30: Barneaktiviteter for de minste i følge med minst én voksen.
    •    Det blir uteaktiviteter som aking, «stiv heks», «haien kommer» mm.
    kl. 13:00 – 14:00: Lunsj
    kl. 14:30: 2. økt (skitur / tur til slalåmbakken)
    kl. 14:30 – 15:15: Småtroll m/premieutdeling
    kl. 17:00 – 18:00: Møte – Vi forbereder 2019-sesongen!
    •    Hva kan vi glede oss til?
    •    Quiz
    Kl. 18:00 – 20:00: Middag
    Etter middag:
    •    Barnas lørdagsgodt-jakt
    •    Sosialt samvær

    Søndag
    Kl. 8:00 – 10:00: Frokost
    kl. 10:00: Skitur/tur til slalåmbakken
    kl. 13:00 – 14:00: Lunsj
    Etter lunsj: Utsjekking og avreise

    Betaling – Alle blir etterfakturert av klubben for rommene sine. Alle måltider er inkludert i prisen vi betaler. Drikke og eventuell mat utover de inkluderte måltidene gjør man opp selv ved avreise.

    Romfordeling – Alle ønskene ved påmelding er hensyntatt.

    Ta med:
    Badetøy (det er badebasseng på hotellet)
    Skiutstyr (det du måtte ønske)
    Solkrem
    Solbriller
    Tøy til å være ute to ganger i løpet av dagen
    Liten sekk eller drikkebelte (om du skal gå langt på ski)
    Godt humør!

    Du trenger ikke ta med:
    Sengetøy
    Håndklær

    Eventuelle spørsmål rettes til Knut Sveinung Rekaa – Knut.rekaa@gmail.com eller 952 02 995

    Vi gleder oss til tur!

    Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 12 og praktisk info Spåtind

Treninger uke 11

Hei!

Forrige uke hadde vi premiære på vår intensiverte satsning på intervaller. Forholdene var sludd og regn omhverandre. Dette gjorde sitt til at det bare var de tøffeste av de tøffe som stilte – 4 jenter har nå et forsprang når sesongen starter.

Vi bretter opp ermene og gjør klar for en uke med tre Røyken O-lag-poster på programmet:

Mandag 11. mars – Innetrening
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Onsdag 13. mars – Årsmøte
Oppmøte: Spikkestad grendehus klokken 19.00
Sakspapierer ble sendt ut onsdag 6. mars.
Vel møtt!
(Det ryktes at det blir kake og kaffe til alle oppmøtte..!)

Torsdag 14. mars – Intervalltrening
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (ca. 20 min). Intervall (25-30 min). Nedjogging (10 – 15 min)
Ansvarlig: Knut Sveinung Holth Rekaa (tlf 952 02 995)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Kommende aktiviteter
22.-24. mars – Klubbsamling Spåtind. Detaljert program, romfordeling og andre praktiske detaljer kommer ut i neste ukesmail.
Mai 2019: Treningspakke 2019. Etter fjorårets suksess kjører vi i gang med en ny runde med trenigspakke denne våren.
30. mai – Eikerløpet – her satser vi på å få med en stor gjeng med Røykenløpere
15.-18. august – Klubbsamling til VM i orientering i Østfold.

Ha en fin uke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 11

Treninger uke 10

Hei!

Da er vinterferien vel overstått for Røyken og vi er klare for å starte opp med to treninger i uken igjen!
Reklamer til alle venner og kjente om at intervalltrening kan være skikkelig moro!

Mandag 4.3 – Innetrening
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping

Torsdag 7.3 – Intervalltreninghttp://www.roykenolag.no/intervalltrening/
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (ca. 20 min). Intervall (25-30 min). Nedjogging (10 – 15 min)
Ansvarlig: Knut Sveinung Holth Rekaa (tlf 952 02 995)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt
Denne intervalltreningen er åpen for alle uansett om du er medlem i Røyken o-lag eller ikke.

Kommende aktiviteter
13. mars – Årsmøte i Spikkestad Grendehus klokken 19.00 – Sakspapirer sendes ut onsdag 6. mars.
22.-24. mars – Klubbsamling Spåtind
Mai 2019: Treningspakke 2019. Etter fjorårets suksess kjører vi i gang med en ny runde med trenigspakke denne våren.

30. mai – Eikerløpet – her satser vi på å få med en stor gjeng med Røykenløpere
15.-18. august – Klubbsamling til VM i orientering i Østfold.

Den norske (og internasjonale) terminlisten fylles opp med mange spennende løp. Utforsk den her: https://eventor.orientering.no/Events.

Ha en fin uke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 10

Trening uke 7

Hei!

Med regnværet kommer også tanken på at o-sesongen ikke er så veldig langt unna oss!
Vi er i skrivende stund 36 påmeldte til klubbturen til Spåtind, og vi gleder oss skikkelig. Om du ikke har meldt deg på enda er det ikke for sent!

Torsdagsintervallene har hatt en pause i de tyngste vinterukene, men nå ser vi frem mot vår, og etter vinterferien gjør vi et nytt forsøk på trøkk på intervallene. Se vedlagte innbydelse til artige intervaller i mars.

Mandag 11. februar – innetrening i Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Kommende aktiviteter:
13. mars – Årsmøte i Spikkestad Grendehus klokken 19.00 – Saker sendes styret innen 27. februar.
22.-24. mars – Klubbsamling Spåtind – Påmelding – https://eventor.orientering.no/Activities/Show/2852
Mars 2019: 7.-28. mars kjører vi 4 intensive og artige intervalltreninger. Se vedlagte innbydelse og – http://www.roykenolag.no/intervalltrening/ – Reklamer til venner og kjente og kom i form til sesongstart!
Mai 2019: Treningspakke 2019. Etter fjorårets suksess kjører vi i gang med en ny runde med trenigspakke denne våren. Informasjon om denne finner dere her: http://www.roykenolag.no/treningspakke-2018/. Spre gjerne informasjonen til venner og kjente dere tror kan ha glede av den fine idretten vår.

Klubbtøy
Husk at siste frist for bestilling av klubbtøy til sesongstart er i dag (10. februar).
1.    Klikk deg inn på linken her for å komme til nettbutikken; https://trimtex.no/no/min-trimtex/royken-o-lag/
2.    Før du kan starte å bestille må du registrere deg.
3.    Velg «logg inn» om du allerede er registrert som bruker på Trimtex.no eller «ny konto» om det er første gang du bestiller fra Trimtex.
4.    Tast inn Royken2019 i «teamkode for innmelding» og logg inn.
5.    Du skal motta en ordrebekreftelse fra Trimtex når ordren har gått gjennom.
Hvis noen har problemer med å logge inn, eller andre henvendelser, ta kontakt enten på support@trimtex.no eller per telefon 37 26 91 00.

Ha en fin uke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Trening uke 7

Treninger uke 4

Hei!

Tusen takk til Harald og Jessika for et fantastisk artig skiorienteringsløp fra Torvbråten skole i går. Dette var et spontant initiativ som poppet opp på Facebook mot slutten av uken, og vips fikk flere av oss vinterens beste treningsøkt så langt. Følg med på Facebook-gruppen vår om dere ønsker å følge med på andre spontane aktiviteter – https://www.facebook.com/groups/213521812463980/

Denne uken byr vi på mandagstrening og en oppfordring til at alle melder seg på skisamling på Spåtind. 20 påmeldinger allerede er kjempebra!

Mandag 21. januar
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Kommende aktiviteter:
22.-24. mars – Skisamling på Spåtind – http://www.roykenolag.no/2019/01/15/3984/ – påmelding: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2852
Mai 2019: Treningspakke 2019. Etter fjorårets suksess kjører vi i gang med en ny runde med trenigspakke denne våren. Informasjon om denne finner dere her: http://www.roykenolag.no/treningspakke-2018/. Spre gjerne informasjonen til venner og kjente dere tror kan ha glede av den fine idretten vår.

Ha en fin uke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 4

Skisamling Spåtind

Påmelding: http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2852 eller på mail til knut.rekaa[at]gmail.com

 

 

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Skisamling Spåtind

Hei!

Vi drar i gang årets siste uke med fellestreninger!

Mandag 17.12
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 20.12
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Har du ikke ferdig med alle julegavene enda? Her kommer tre tips fra Røyken O-lag:

  • Deltakelse på skisamling med Røyken O-lag på Spåtind helgen 22. – 24. mars. En fin og sosial klubbtur med godt oppmøte. Klubben sponser en del av turen, men det er allikevel den perfekte julegaven å gi til en du vil ha med på tur!
  • Deltakelse på klubbtur til VM i Orientering 2019 – arrangeres i Østfold 12.-17. august. Røyken orientering arrangerer klubbtur fra torsdag til søndag med felles overnatting, deltakelse på publikumsløp, premiesermoni, interne prisutdelinger og bonustrening.
  • Deltakelse i treningspakke 2019. Vi gjentar suksessen fra i fjor og arrangerer også i år en treningspakke til våren for å rekruttere nye medlemmer. Prisen vil være ca 1000 kr og innholdet er da tommelkompass, turorienteringspakken,  fire treninger med instruktører og medlemsskap i Røyken O-lag ut året.

Og om du er ferdig med alle julegavene er det uansett smart å sette av datoene i kalenderen for å bli med selv!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for

Hei!

Da er vi inne i advent, og kanskje desto større grunn til å komme seg på trening! De fleste av oss venter på snøen, men for o-løperbein er det supert at det fortsatt er bart og mykt i skogen.

Tusen takk for en fin reflekstur til trollgrotten med o-lagets minste i dag. Supert initiativ fra Hege og Knut.

Mandag 3. desember – Innetrening – 18.00
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 6. desember – Løpetrening – 18.00
Oppmøte: Transet kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Cathrine Norvik (tlf 995 86 784)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Ha en finfin adventsuke!

Line 🙂

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for

Hei!

Forrige uke hadde vi en flott sesongavslutning i ROS-Arena. Turorienterere, klubbmestre og trofaste Røyken-Cup-løpere ble hedret.

Denne uken bretter vi på nytt opp ermene og legger noen treningstimer i banken for 2019-sesongen.

Mandag 26. november – 18.00
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Torsdag 29. nov 18.00 – 19.30
Bli med på løpetrening med Røyken O-Lag!
Oppmøte: Torvbråten skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming (20 – 25 min). Intervall (20-30 min). Nedjogging (15 – 20 min)
Ansvarlig: Henrik D. Ruud (tlf 93647425)
Hva trenger du?: Sko med godt grep, hodelykt

Kommende arrangementer
Søndag 2. desember inviterer Hege og Knut til reflekstur til «Trollgrotta» for O-lagets minste. Bli med på en spennende og fin tur – se mer info her: Reflekstur – Facebook

Ha en finfin uke!

Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for

Uke 47 – trening og sesongavslutning

Hei!

Vi gjør oss klare for en ny uke med trening og årsavslutning!

Mandag 19. november
Trening for alle fra Midtbygdahallen
Oppmøte: Midtbygda skole kl. 18:00
Trening: Oppvarming, styrke, o-teknikk og lek!
Ansvarlig: Torodd Kolbergsrud (95992885)
Hva trenger du?: Innetøy og innesko. Noen velger å ta oppvarmingen utendørs. Ta i så fall med joggesko og tøy til utendørs løping.

Resultater Førstemann hjem  10.11.2018
Hundeskolen, Storsand
9,2 km
Espen Fiskum 1.12.58
Jørgen Fiskum 1.13.01
Hallvard Nordbrøden 1.19.30
Simen Bjøringsøy 1.19.48
Knut Sveinung Rekaa 1.22.37 (Røyken-vinner)
Pål Skogedal 1.27.28
Eirik Holth Johannessen 1.31.38
Trygve Bryhn 1.36.44
Ane Baldishol Brevig 1.46.53
David Gottfridson brutt

6,2 km
Petter Reinemo 50.17
Torgeir Strandhagen 1.03.37 (Røyken-vinner)
Kai Tore Breiland 1.10.24
Hanna Nordbrøden 1.11.40
Hege Holth Rekaa 1.12.17
Harald Heiaas 1.19.14
Hans Ingar Sætra 1.21.00
Sveinung Rekaa 1.25.18
Bjørg Svanberg 1.26.01
Kjell Svanberg 1.30.56
Siri Sætra 1.41.54
Eva Syversen 1.42.11
Cathrine Norvik 1.42.13
Tone Skram 1.42.15
Ida Syversen 1.42
Arne Bryhn 1.43.30
Jan Vidar Thormodsrud 1.43.30
Eivind Ohren 1.47.48
Elisabeth Holth Johannessen 1.47.48
Sigbjørn Hellerud 1.50.57
Eivind Heiebråten 2.00.00
Svein Erik Heiebråten 2.00.00
Per Kjus 2.44.26

4 km
Per Sennels 51.47 (Røyken-vinner)
Aagot Hartmann 1.32.50
Øyvind Roger Hansen 1.33.06

Vinner av neste års arrangement:
Øyvind Roger Hansen og
Svein Erik Heiebråten

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Uke 47 – trening og sesongavslutning