Treninger uke 3 – HUSK sesongevaluering tirsdag

Hei!

Da er vi i gang med treningen i 2020!
HUSKsesongevaluering tirsdag 14. januar – Spikkestad barneskole klokken 18.00. Det blir servering av pizza og mineralvann. Enten du har vært med mye eller lite setter vi veldig pris på at du deltar og kommer med dine innspill for å gjøre tilbudet vårt enda bedre!

Mandag 13.1 – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne. Vi trener spesielt skadeforebyggende for o-løpere, det er nå vi skal legge grunnlaget for å løpe skadefritt gjennom 2020.
Barna (3-8 år) får halve arealet for lek og trening.
Ansvarlige: Line (ungdom og voksne) og Knut (barn)

Tirsdag 14.1 – sesongevaluering
Når: 18.00 – 20.00
Hvor: Spikkestad barneskole
Hva: Sesongevaluering 2019 og ideer for 2020-sesongen. Det blir servering av pizza og mineralvann. Ta med mobiltelefon eller nettbrett med tilgang til internett da deler av evalueringen vil gjøres digitalt.
Ansvarlig: Knut Sveinung Rekaa

Torsdag 9.1 – Barn 8+ og ungdom – orienteringstrening
Når: 18.00-19.30
Hvor: Spikkestad Ungdomsskole
Hva:  Kombinasjon av gateløp, friidrettsøvelser og orientering – mye fokus på idretts- og løpeglede.
Ha med: Refleksvest, hodelykt, løpesko uten pigger
Ansvarlig: Holger Keilholz

Fredag 10.1 – Barn 8+ og ungdom – Løpetrening
Når: 15.00-16.30
Hvor: ROS Arena
Hva: Friidrettsøvelser sammen med ROS Friidrett. Forrige fredag var første trening i samarbeidet. 20 barn møtte opp, og idrettsglede og innsats var viktige stikkord!
Ha med: Innesko, og klubbtøy (hvis du har)
Ansvarlig: ROS Friidrett

For flere oppdateringer på trening for barn og unge følg med på facebookgruppen: Røyken orienteringslag barn 8+ og ungdom

Nordjysk – 13.-15. mars
I mars starter vi o-sesongen med klubbtur til Nordjysk i Danmark 13.-15 mars. Påmeldingsfristen er 1. februar.
Innbydelsen til klubbsamling i Danmark under Nordjysk 2 dagers er nå oppdatert med dekningsmodell og endelig innbydelse.
Du finner informasjon og påmelding her: https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3349
Vi er per i dag 21 påmeldte til tur og håper på at enda flere har lyst å bli med!
For spørsmål kontakt Henrik Drange Ruud: henrik.drange.ruud@gmail.com

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 3 – HUSK sesongevaluering tirsdag

Program torsdagstrening

I vinter arrangerer vi barne- og ungdomstreninger (4. – 10. klasse) i samarbeid med ROS friidrett. Oversikt over treningene frem til april finner dere her: Innbydelse

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Program torsdagstrening

Første treningsuke i 2020

Godt nytt år spreke o-løpere!

Håper alle har hatt en fantastisk jule- og nyttårsfeiring!
Denne uken starter vi opp igjen med mandagstrening, og et forsterket treningstilbud for barn (8+) og unge.
Gå ikke glipp av den første treningen og en god start på 2020!

Mandag 6.1 – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne. Vi trener spesielt skadeforebyggende for o-løpere, det er nå vi skal legge grunnlaget for å løpe skadefritt gjennom 2020.
Barna (3-8 år) får halve arealet for lek og trening. Denne gangen blir det o-teknisk snev over barnetreningen også. Vi rullerer mellom foreldre å ha ansvar for barnegruppen.
Ansvarlige: Line (ungdom og voksne) og Henrik(barn)

For barn og ungdom (åtte år og oppover) har vi for 2020 sesongen inngått et samarbeid med ROS Friidrett. ROS vil trene med oss på torsdager, og vi med ROS på fredager. Vi håper at både Røyken O-lag og ROS vil ha nytte av dette samarbeidet! For flere oppdateringer på trening for barn og unge følg med på facebookgruppen: Røyken orienteringslag barn 8+ og ungdom

Torsdag 9.1 – Barn 8+ og ungdom – trening
Når: 18.00-19.30
Hvor: Spikkestad Ungdomsskole
Hva: O-teknisk trening basert på lek, gateorientering og intervalltrening
Ha med: Refleksvest, hodelykt, løpesko uten pigger
Ansvarlig: Holger Keilholz

Fredag 10.1 – Barn 8+ og ungdom – Løpetrening
Når: 15.00-16.30
Hvor: ROS Arena
Hva: Friidrettsøvelser sammen med ROS Friidrett. ROS har skaffet dyktige trenere, så dette blir både lærerikt, nyttig og gøy.
Ha med: Innesko, og klubbtøy (hvis du har)
Ansvarlig: ROS Friidrett

Kommende arrangementer
14. januar – 18.00-20.00 – Spikkestad barneskole – Sesongevaluering 2019 og planlegging 2020. Servering av pizza og mineralvann. Uansett om du har vært med mye eller lite vil vi veldig gjerne høre hva du synes, og hva du ønsker deg i 2020. Knut lager opplegg.
13.-15. mars 2020 – Klubbtur til Nordjysk
I år satser vi på felles klubbtur til Nordjysk 2-dages i Danmark. Overnatting er reservert til 40 løpere, og transport blir med ett av flere båtalternativer i privatbiler. Innbydelsen til løpene kan leses her – https://nordjysk2dages.dk/jom3/.
Informasjon og påmelding til klubbtur finner du på Eventor under klubbaktiviteter – https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3349 – Bli med – for o-løp i Danbark er alltid moro!

Ha en god treningsuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Første treningsuke i 2020

Treninger uke 51

Hei!

Dette er uken hvor vi gir deg årets siste sjanse til fellestrening i Røyken o-lag – møt opp og bli glad, svett og sprek!

Mandag 16. desember – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle aldre
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne. Kjell Jarle stepper inn som supervikar og gir treningen bli-sliten-garanti!
Barna (3-8 år) får halve arealet for lek og trening. Vi rullerer mellom foreldre å ha ansvar for barnegruppen.
Ansvarlige: Kjell Jarle (ungdom og voksne) og Hege (barn)

Torsdagstreningene har tatt førjulspause, men her følger spennende info for alle barn og unge fra åtte år og oppover;
Etter nyåret får barn 8+ og ungdommene tilbud om trening på torsdager og fredager gjennom vintermånedene januar, februar og mars. Treningene gjennomføres i samarbeid med friidrettsgruppa i ROS. Torsdagstreningene skjer utendørs fra Spikkestad ungdommsskole fra 18.00 til 19.30. Treningene kommer til å inneholde blant annet o-teknisk trening basert på lek, gateorientering og intervalltrening. På fredagene gjennomføres treningene innendørs på ROS arena fra 15.00 til 16.30 og vil ta utgangspunkt i friidrettsøvelser med tyngde på løping. Det er bare å møte opp. ROS har skaffet dyktige trenere til treningene på fredagene. Sammenarbeidet avsluttes med felles deltakelse på gateorienteringsløpene i Drammen City Cup på torsdagene i april. Første torsdagstrening etter nyåret er 9. januar kun for Røyken olag, fra 16. januar felles med ROS. Første fredagstrening er 10. januar kl. 15.00.
Kontakt for mere informasjon: Holger Keilholzeller facebook Røyken olag 8+ og ungdommer.

Kommende arrangementer:
Tirsdag 14. januar – sesongevaluering 2019 og planer for 2020 – hold av kvelden, mer info kommer!

Klubbtur til Nordjysk – 13.-15. mars 2020
I år satser vi på felles klubbtur til Nordjysk 2-dages i Danmark. Overnatting er reservert til 40 løpere, og transport blir med ett av flere båtalternativer i privatbiler. Innbydelsen til løpene kan leses her – https://nordjysk2dages.dk/jom3/.
Informasjon og påmelding til klubbtur finner du på Eventor under klubbaktiviteter – https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3349

Ha en fin adventsuke, og husk å trene litt!

Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 51

Treninger uke 50

Hei!

Håper alle har en fin adventstid, og at stølheten fra mandagstreningene ikke ødelegger altfor mye. Mandagstreningene med basisstyrke for ungdom og voksne og lek for barn har nå etablert seg som en fast ukentlig happening. De voksne skulle ønske å skulke en mandag blir pisket på trening av 3-, 4-, 5- og 6-åringene. Mandagstreningene skal de ha med seg! Har du ikke vært der enda? Bli med i morgen!

Mandag 9. desember – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle aldre
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne. Vi trener spesielt skadeforebyggende for o-løpere, det er nå vi skal legge grunnlaget for å løpe skadefritt gjennom 2020.
Barna (3-8 år) får halve arealet for lek og trening. Vi rullerer mellom foreldre å ha ansvar for barnegruppen.
Ansvarlige: Line (ungdom og voksne) og Marius (barn)

Torsdagstreningene har tatt en førjulspause og kommer sterkere tilbake i januar.

Kommende arrangementer:
Klubbtur til Nordjysk – 13.-15. mars 2020
I år satser vi på felles klubbtur til Nordjysk 2-dages i Danmark. Overnatting er reservert til 40 løpere, og transport blir med ett av flere båtalternativer i privatbiler. Innbydelsen til løpene kan leses her – https://nordjysk2dages.dk/jom3/.
Informasjon og påmelding til klubbtur finner du på Eventor under klubbaktiviteter – https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3349

Ha en fin adventsuke, og husk å trene litt!

Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 50

Treninger uke 49

Hei!

Da går vi inn i advent, men vi slakker ikke av på mandagstreningene av den grunn!

Kommende uke byr vi på:

Mandag 2. desember – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle aldre
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne. Vi trener spesielt skadeforebyggende for o-løpere, det er nå vi skal legge grunnlaget for å løpe skadefritt gjennom 2020.
Barna (3-8 år) får halve arealet for lek og trening. Vi rullerer mellom foreldre å ha ansvar for barnegruppen.
Ansvarlige: Line (ungdom og voksne) og Jessica/Harald (barn)

Torsdagstreningene har tatt en førjulspause og kommer sterkere tilbake i januar.

Kommende arrangementer:
Klubbtur til Nordjysk – 13.-15. mars 2020
I år satser vi på felles klubbtur til Nordjysk 2-dages i Danmark. Overnatting er reservert til 40 løpere, og transport blir med ett av flere båtalternativer i privatbiler. Innbydelsen til løpene kan leses her – https://nordjysk2dages.dk/jom3/.
Informasjon og påmelding til klubbtur finner du på Eventor under klubbaktiviteter – https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3349

Ha en fin adventsuke, og husk å trene litt!

Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 49

Treninger uke 48

Hei!

Takk for en fin sesongavslutning på onsdag. Imponerende med Egel som har tatt gullmerke samtlige 50 år som Røykentrimmen har vært arrangert!

Kommende uke byr vi på:

Mandag 25.11 – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle aldre
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne. Vi trener spesielt skadeforebyggende for o-løpere, det er nå vi skal legge grunnlaget for å løpe skadefritt gjennom 2020.
Barna (3-8 år) får halve arealet for lek og trening. Vi rullerer mellom foreldre å ha ansvar for barnegruppen.
Ansvarlige: Ane (ungdom og voksne) og Sofia(barn)

Torsdag 28.11.2019 siste torsdagstrening for i år (8-12 år)
Sted: Kafeteria på Ros Arena
Tema: Oppgaver og lek i forbindelse med karthusk, veivalg, kartforståelse.
Ha med: Det er lov å ha med litt kjeks og drikke, eventuelt ha med litt penger for å kjøpe seg noe i kaféen dersom det er åpent for salg.
Ansvarlig: Holger Keilholz

Kommende arrangementer:
Klubbtur til Nordjysk – 13.-15. mars 2020
I år satser vi på felles klubbtur til Nordjysk 2-dages i Danmark. Overnatting er reservert til 40 løpere, og transport blir med ett av flere båtalternativer i privatbiler. Innbydelsen til løpene kan leses her – https://nordjysk2dages.dk/jom3/.
Informasjon og påmelding til klubbtur finner du på Eventor under klubbaktiviteter – https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3349

For de som følte at de var godt i gang med nattorienteringssesongen har Veritas bedriftsorientering fortsatt noen godbiter å by på. Du finner terminlisten deres her; https://veritasorientering.com/

Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 48

Treninger og årsavslutning – uke 47

Hei!

Da er vi godt i gang med trening til neste sesong!

Bli med på onsdagens sesongavslutning i ROS-Arena – dette blir garantert en hyggelig kveld!

Denne uken byr vi på følgende:

Mandag 18.11 – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle aldre
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne. Vi trener spesielt skadeforebyggende for o-løpere, det er nå vi skal legge grunnlaget for å løpe skadefritt gjennom 2020.
Barna (3-8 år) får halve arealet for lek og trening. Vi rullerer mellom foreldre å ha ansvar for barnegruppen.
Ansvarlige: Line (ungdom og voksne) og Knut (barn)

Onsdag 20.11 – Årsavslutning Røyken O-lag i ROS-arena
Når: 18.00-20.00
Hva: premieutdeling turorientering, Røykencup og klubbmesterskap. Det blir også pølser, spennende foredrag, quiz, loddsalg og kake. Møt opp og bli med på en hyggelig sesongavslutning! Programmet er lagt opp slik at det skal passe for alle aldersgrupper.

Torsdag 21.11 – Utetrening for barn (8+) og ungdommer
Når: 18.00 – 19.30
Oppmøte: Spikkestad ungdomsskole, klatrestativ ved parkeringsplassen.
Hva: Gatesprint
Ha med: Hodelykt, kompass viss du har.
Ansvarlig: Holger Keilholz

Holger har opprettet en egen Facebookgruppe for barn og unge i klubben. Her kan foreldre og barna selv få med seg en del informasjon som bare gjelder denne aldersgruppen. https://www.facebook.com/groups/213521812463980/
All informasjon kommer også fremdeles i søndagens ukesmail.

Kommende arrangementer:
Klubbtur til Nordjysk – 13.-15. mars 2020
I år satser vi på felles klubbtur til Nordjysk 2-dages i Danmark. Overnatting er reservert til 40 løpere, og transport blir med ett av flere båtalternativer i privatbiler. Innbydelsen til løpene kan leses her – https://nordjysk2dages.dk/jom3/.
Informasjon og påmelding til klubbtur finner du på Eventor under klubbaktiviteter – https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3349

For de som følte at de var godt i gang med nattorienteringssesongen har Veritas bedriftsorientering fortsatt noen godbiter å by på. Du finner terminlisten deres her; https://veritasorientering.com/

Holger har fikset rabatt til oss hos Runes O-utstyr. Når man handler o-utstyr i nettbutikken; https://www.outstyr.no/ får du 20 % rabatt ved å oppgi koden «Røy20».

Ha en fin uke!

Line 🙂

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og årsavslutning – uke 47

Treninger uke 46

Hei!

Årets første snøfall la ingen demper på stemningen under Førstemann hjem eller årsfesten. Mange verdige vinnere ble kåret på Blåfjellhytta.

Resultater fra Førstemann hjem finnes her; Resultatliste Første Mann Hjem 2019

Denne uken byr vi på følgende:
Mandag 11.11 – Innetrening – basistrening og o-teknikk – alle aldre
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening og o-teknikk for ungdom og voksne – lek for barn 3-8/10 år. Vi deler området vårt i to og legger opp til at samtlige får en fin treningsøkt.
Ansvarlige: Line (ungdom og voksne) og Hege (barn)

Torsdag 14.11 – Utetrening for barn (8+) og ungdommer
Når: 18.00 – 19.30
Hvor: Oppmøte Hyggenstranda (Strandveien)
Hva:Vi går tur på kyststien fra Hyggenstranda til Fagerstrand. Vi trener på løpeteknikk i nedoverbakke. På Fagerstrand tenner vi bål og steker pannekaker.
Ha med hodelykt.
Ansvarlig: Holger Keilholz

Holger har opprettet en egen Facebookgruppe for barn og unge i klubben. Her kan foreldre og barna selv få med seg en del informasjon som bare gjelder denne aldersgruppen. https://www.facebook.com/groups/213521812463980/
All informasjon kommer også fremdeles i søndagens ukesmail.

Klubbtur til Nordjysk – 13.-15. mars 2020 –
I år satser vi på felles klubbtur til Nordjysk 2-dages i Danmark. Overnatting er reservert til 40 løpere, og transport blir med ett av flere båtalternativer i privatbiler. Innbydelsen til løpene kan leses her – https://nordjysk2dages.dk/jom3/. I neste ukesmail vil vi komme tilbake med flere detaljer og fullstendig invitasjon.

Kommende arrangementer
20. november – årsavslutning Røyken O-lag i ROS-arena – 18.00-20.00 – premieutdeling turorientering, Røykencup og klubbmesterskap. Det blir også pølser, spennende foredrag, quiz, loddsalg og kake.

For de som følte at de var godt i gang med nattorienteringssesongen har Veritas bedriftsorientering fortsatt noen godbiter å by på. Du finner terminlisten deres her; https://veritasorientering.com/

Holger har fikset rabatt til oss hos Runes O-utstyr. Når man handler o-utstyr i nettbutikken; https://www.outstyr.no/ får du 20 % rabatt ved å oppgi koden «Røy20».

Ha en fin uke!

Line 🙂

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 46

Frostsprinten, treninger, løp og årsfest – uke 45

Hei!

Denne uken starter vi med en hilsen fra Morten Johannessen som var løpsleder for dagens Frostsprinten;

«Stor takk til alle som bidro til at Frostsprinten 2019 ble vellykket. Vi noterte 330 startende i hovedløpet hvorav 20 fra Røyken og over 30 barn i småtroll. Det ligger mange timers arbeid bak planlegging og gjennomføringen av et orienteringsløp. Et godt samarbeid er avgjørende for resultatet. Min erfaring er at det alltid har vært lett å be om hjelp til arrangementer i regi av Røyken O-lag.  Når alle som påtar seg en jobb gjør denne til 100%, blir resultatet strålende. Vi har forstått at delt arbeid gir felles glede. Jeg registrerte i år særdeles mange  positive tilbakemeldinger.
Takk for innsatsen!»

Resultater: https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560

http://orientering.no/nyheter/fornoyde-deltakere-etter-gode-loyper-i-fint-terreng/

Da er det på tide å vende tankene mot neste helg med langløpet Førstemann hjem og årsfest på kvelden. Påmeldingen for årsfest må være hos Eva innen i morgen (4.11) på grunn av matbestilling. Bli med på en hyggelig kveld der du får se dine klubbvenner i vanlige klær – i motsetning til den svette og gjørmete varianten du vanligvis er vant til. Se vedlagte innbydelse for flere detaljer.
På dagen før vi drar på fest arrangerer Øyvind og Ida Førstemann hjem – Innbydelse ligger vedlagt.

Lørdag kveld vrimlet det av små troll i skogene ved Sognsvann. Røyken O-lag stilte med hele 13 av disse. Store og små hadde en super ettermiddag med sosial togtur og utfordrende nattorientering.

http://orientering.no/nyheter/overrasket-seg-selv-i-morket/

Mandag 4.11 – Innetrening
Når: 17.30 – 18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening for ungdom og voksne – lek for barn 3-8/10 år. Vi deler området vårt i to og legger opp til at samtlige får en fin treningsøkt.
Ansvarlige: Line (ungdom og voksne) og Henrik (barn)

Torsdag 7.11 – Løpetrening på golfbanen
Når:18.00-19.00
Hvor: parkeringen ved Kjekstad golfbane
Hva: Løpetur med fokus på kartkontakt og å lese kart i fart
Ha med: hodelykt

I vintermånedene kommer vi også til å opprettholde et treningstilbud for barn og ungdommer på torsdager. Tilbudet kommer til å bli tilpasset værforholdene og spesielt rettet mot aldersgruppen med innslag av lek. Aktivitetene kommer til å variere med alt fra orienteringstrening, intervalltrening, skiorientering, nattevandring og spillekveld  med teori rundt temaet orientering.

Lørdag 9. november
Førstemann hjem – Langløp med fellesstart.
Når: 10.00
Hvor: Blåfjellhytta (Adresse : Blåbergveien 23, 1389 Heggedal)
Start : 10.30
Løypevalg:
•    Ca 4 km C-nivå
•    Ca 6 km B/A-nivå
•    Ca 10 km A-nivå
Påmelding innen 5. november til idasyver@gmail.com eller SMS til Ida Syversen på tlf. 951 28 855.
Det tas værforbehold i fall mye snø – følg med på Facebook.

Årsfest for Røyken O-lag
Når: 19.00
Hvor: Kornmagasinet (Grettekroken 1)
Aldersgrense: 18 år
Hva: Årsfest med middag og musikk.
Påmelding: til Eva innen 4. november – tlf: 91142324 / e-post:evao.syversen@gmail.com

Kommende arrangementer
20. november – årsavslutning Røyken O-lag i ROS-arena – 18.00-20.00 – premieutdeling turorientering, Røykencup og klubbmesterskap. Det blir også pølser, spennende foredrag, quiz, loddsalg og kake.

Line

 

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Frostsprinten, treninger, løp og årsfest – uke 45