Røyken O-lag

Hei!

Denne uken er det duket for St. Hans-feiring med supersprint på Lahellholmen på tirsdag. Torsdagstreningene tar en pause frem til etter skoleferien.

Tirsdag 23. juni – Røykencup
Når – Start fra 17.30
Hvor – Lahellholmen – https://goo.gl/maps/mTTXiRsLnqeQCbXZ9
Hva – Sprintløype på 1,4 km – lik for alle – 20 poster med mye retningsforandringer. Hold tungen rett i munnen for å komme deg gjennom kjappest mulig. Hvis du vil ha litt lengde på økten oppfordrer vi til god oppvarming, og noen ekstra svømmetak under bading etter økt.
Arrangør – Kjell Jarle Gausemel
Ta med – gode sko, kompass, og godt humør (trenger ikke brikke).
Etter økt – ta gjerne med engangsgrill, litt grillmat og ta St. Hans-feiringen sammen med o-laget!

For å registrere deltakelse på Røykencupen ønsker vi at hver enkelt registrerer sin deltakelse her: https://forms.gle/m2pLJ9JrJFLJawwj7. Dette fordi det er så mange forskjellige muligheter for deltakelse i år. Gå inn i skjemaet og fyll ut navn og hvilke løp du har deltatt på. Det er mulig å fylle ut flere ganger, så du kan gjerne svare fortløpende.

Neste uke blir det vårsesongens siste trening.

Ha en riktig god uke!

Hilsen Line

Hei!

Røyken O-lag tar ikke sommerferie helt enda, selv om sommervarmen er her!

Tirsdag 16. juni – Røykencup
Når – startintervall mellom 17.30 og 19.00
Hvor – Frammøte på Transet utfartsparkering. Flott Kjekstadmarka-terreng.
Hva – Røykencup med løyper for alle ferdigheter: 1,8 km N-nivå / 2,9 km A/B / 4,4 km A
Arrangør – Hans-Ingar Særta og Torgeir Strandhagen
Ta med – gode sko, kompass, mobil om du ønsker tiden registrert med UsynligO og godt humør (trenger ikke brikke)
Dette er egentlig datoen for den årlige «Kransekakestafetten». Nå blir det ikke stafett, kake må du eventuelt fikse selv, men det tilbys håndsprit.

Torsdag 18. juni – O-teknisk trening
Når: 18.00-19.30
Hvor: Transet
Arrangør: Knut Sveinung Rekaa
Hva: Orienteringsteknisk trening for alle nivåer.
Ta med: Kompass, gode sko og godt humør
Hvem: Alle aldersgrupper

Kommende arrangementer
O-Norge våkner så smått til live igjen etter Korona. Sjekk https://eventor.orientering.no/Events for løpstilbudet i sommer.

Det første ordentlige løpet i Buskerud o-krets blir Jonsokløpet 21. juni. https://eventor.orientering.no/Events/Show/12000 – Norges eldste o-løp!

Vi sees på trening!

Hilsen Line

Hei!

En ny og fin treningsuke venter på oss. For de yngste (Født 2008-2010) er det O-Trolleir i Drammensmarka på lørdag 13. juni.

Tirsdag 9. juni – Røykencup
Når – startintervall mellom 17.30 og 19.00 – Det oppfordres til å bruke hele intervallet
Hvor – Spikkestad barneskole
Hva – Vi gjenbruker løpyer fra Frostsprinten. Hvis du var funksjonær i november har du nå muligheten! Og hvis du løp i november velger du en annen løype, eller du kan ta sjansen på å slå deg selv. Løyper tilpasset alle nivåer – A/B, C og N. Torgeir melder om at det dessverre er hogget en del i terrenget den siste tiden..
Arrangør – Torgeir Strandhagen
Ta med – gode sko, kompass, mobil om du ønsker tiden registrert med UsynligO og godt humør (trenger ikke brikke)
Hvordan – treningen arrangeres med tilpasninger. Postskjermene blir hengende ute til og med søndag 14. juni og det vil være mulig å ta løypen når du ønsker det via UsynligO.

For å registrere deltakelse på Røykencupen ønsker vi at hver enkelt registrerer sin deltakelse her: https://forms.gle/m2pLJ9JrJFLJawwj7. Dette fordi det er så mange forskjellige muligheter for deltakelse i år. Gå inn i skjemaet og fyll ut navn og hvilke løp du har deltatt på. Det er mulig å fylle ut flere ganger, så du kan gjerne svare fortløpende.

Torsdag 11. juni – Orienteringsteknisk trening
Når: 18.00-19.30
Hvor: Transet
Arrangør: Holger Keilholz
Hva: Orienteringsteknisk trening for alle nivåer.
Ta med: Kompass, gode sko og godt humør
Hvem: Alle aldersgrupper

Lørdag 13. juni
O-Trolleir for alle barn født 2008-2010 – Arrangeres som dagssamling i Drammensmarka med tilpasninger. Bli med! Se mer info i vedlegg.

O-Norge våkner sakte til liv igjen – sjekk https://eventor.orientering.no/Events for hvilke løp som arrangeres i vårt område, og sleng deg med hvis du vil!

Ha en finfin treningsuke!

Hilsen Line

Hei!

Håper alle har hatt en strålende pinse, og for de som har løpt pinseløp på Kongsberg eller Hamar hvert år de siste femti årene håper jeg den har vært uten veldig vonde abstienser.

Denne uken byr vi på to treninger fra Transet

Tirsdag 2. juni – Røykencup
Når – startintervall mellom 17.30 og 19.00 – Det oppfordres til å bruke hele intervallet
Hvor – Transet – Trygve lover kremterreng!
Hva – Løyper tilpasset alle nivåer – A/B, C og N.
Arrangør – Trygve Bryhn
Ta med – gode sko, kompass, mobil om du ønsker tiden registrert med UsynligO og godt humør (trenger ikke brikke)
Hvordan – treningen arrangeres med tilpasninger. Postskjermene blir hengende ute til og med søndag 31. mai, og det vil være mulig å ta løypen når du ønsker det via UsynligO.

For å registrere deltakelse på Røykencupen ønsker vi at hver enkelt registrerer sin deltakelse her: https://forms.gle/m2pLJ9JrJFLJawwj7. Dette fordi det er så mange forskjellige muligheter for deltakelse i år. Gå inn i skjemaet og fyll ut navn og hvilke løp du har deltatt på. Det er mulig å fylle ut flere ganger, så du kan gjerne svare fortløpende.

Torsdag 4. juni – Orienteringsteknisk trening
Når: 18.00-19.30
Hvor: Transet
Arrangør: Henrik Drange Ruud
Hva: Felles oppvarming til toppen – Korte runder med kompasstrening i forskjellig nivå.
Ta med: Kompass, gode sko og godt humør
Hvem: Alle aldersgrupper

O-Norge våkner sakte til liv igjen – sjekk https://eventor.orientering.no/Events for hvilke løp som arrangeres i vårt område, og sleng deg med hvis du vil!

Ha en fortsatt god pinse!

Hilsen Line

Hei!

Håper alle har hatt en strålende (lang)helg!

Vi gjør oss klare for en ny treningsuke der vi kan by på to treninger i regi av Røyken O-lag.

Tirsdag 26. mai – Røykencup
Når – startintervall mellom 17.30 og 19.00 – Det oppfordres til å bruke hele intervallet
Hvor – Torvbråten barnehage – Noen parkeringsplasser ved barnehagen samkjør gjerne hvis mulig. Muligheter for parkering langs veien i byggefeltet, men vis hensyn til hager og folk.
Hva – Løyper tilpasset alle nivåer – A/B, C og N.
Arrangør – Harald Hasle Heiaas
Ta med – gode sko, kompass, mobil om du ønsker tiden registrert med UsynligO og godt humør (trenger ikke brikke)
Hvordan – treningen arrangeres med tilpasninger. Postskjermene blir hengende ute til og med søndag 31. mai, og det vil være mulig å ta løypen når du ønsker det via UsynligO.

For å registrere deltakelse på Røykencupen ønsker vi at hver enkelt registrerer sin deltakelse her: https://forms.gle/m2pLJ9JrJFLJawwj7. Dette fordi det er så mange forskjellige muligheter for deltakelse i år. Gå inn i skjemaet og fyll ut navn og hvilke løp du har deltatt på. Det er mulig å fylle ut flere ganger, så du kan gjerne svare fortløpende.

Torsdag 28. mai – Orienteringsteknisk trening
Når: 18.00-19.30
Hvor: Vesledammen
Arrangør: Knut Sveinung Rekaa
Ta med: Kompass, gode sko og godt humør
Hvem: Alle aldersgrupper

Håper vi sees på trening!

Hilsen Line

Hei!

Håper alle har hatt en strålende 17. mai, selv om den sikkert har vært litt annerledes.

Nå gjør vi oss klare for en ny uke med treningsløp på tirsdag. Torsdag skulle det tradisjonsrike Eikerløpet ha vært arrangert, men det er dessverre avlyst i disse tider.

Tirsdag 19. mai – Røykencup
Når – startintervall mellom 17.30 og 19.00 – Det oppfordres til å bruke hele intervallet
Hvor – Gleinåsen – oppmøte Midtbygda Skole
Hva – Løyper tilpasset alle nivåer – A/B, C og N.
Arrangør – Eirik Holth Johannessen
Ta med – gode sko, kompass, mobil om du ønsker tiden registrert med UsynligO og godt humør (trenger ikke brikke)
Hvordan – treningen arrangeres med tilpasninger. Postskjermene blir ikke hengende ute på grunn av tettbygd strøk, men det vil være mulig å registre løypen på UsylingO i ukene fremover også.

Smittevern i Røyken O-lag:
For å ivareta smittevernshensyn i Røykencup denne våren er det innført noen endringer fra tidligere:

Forlenget startperiode: Fri start mellom kl. 17:30 og 19:00. Benytt hele tidsrommet.
Det henger kun postskjermer i skogen, og disse skal ikke berøres. Tiden kan du selv velge å registrere ved hjelp av UsynligO-appen og/eller LiveLOX.
Postene blir hengende ute frem til søndag kveld slik at du kan velge å løpe den dagen du selv ønsker.

Norges orienteringsforbund har utarbeidet en veileder for gjennomføring av lokale orienteringsløp som vi må forholde oss til. En oppsummering av de forhold du må forholde deg til ved deltakelse i Røykencup følger under:

Hold deg hjemme hvis du har symptomer på luftveisinfeksjon (også milde symptomer), er i karantene eller isolasjon. På generelt grunnlag anbefales heller ikke personer i risikogruppen å delta.
Røykencup gjennomføres etter prinsippet kom-løp-dra hjem, ingen skal være på samlingsplass lenger enn nødvendig.
Husk avstandsregelen på 1 meter til alle som ikke bor i samme husstand.
Ikke bli stående på post – trenger du en tenkepause så trekk noen meter unna før du planlegger neste strekk.

Ønsker alle en fin langhelg, og husk at det er mange muligheter til å boltre seg på nye kart via UsynligO.

Hilsen Line

Lierbygda har hengt ut postskjermer for en 6 km lang treningsløype på kartet Leirdalen, og med start og mål på motorsportbanen i Lier. Røykens løpere er invitert til å komme og løpe. Les mer og finn kart her: https://www.lierbygda.no/nyheter/2020/treningsloype-leirdalen/

Sturla IL har fått låne kart til å arrangere to treninger denne våren, og trening nr. 2 henger nå ute og kan benyttes av de som ønsker en ekstra treningsøkt på kart og med poster i skogen denne uken. Løypa har utgangspunkt fra skihytta på Spikkestad.

Last ned kartet her:

Info fra løypelegger:

Parkering ved Skihytta på Spikkestad. Vi trener retningsendring, inn- og utløping fra poster i høy fart, og helst med kompasset i lomma. 3,3 km og 5,4 km løyper. Det er 1 km oppvarming opp til start ved ei grillhytte (ikke startpost). Små skjermer på postene, mål markert med merkebånd. Terrenget er for det meste lettløpt med god sikt. Det er mange som bruker skogen, så dere vil krysse noen nye tråkk. Rett ved start er lysløypa utvidet, markert med rød stiplet på kartet. Livelox er tilgjengelig. Postene henger ute til og med lørdag.

Takk for lånet av kart og terreng!

Denne uken starter vi endelig opp med treninger og treningsløp.

Sesongplan for våren finner du her: http://www.roykenolag.no/trening/trening/

Oversikt over treningsløp (foreløpig) finner du her: http://www.roykenolag.no/treningslop/

I forbindelse med at Sturla IL arrangerer fellestrening fra Transet torsdag denne uken er det hengt ut postskjermer som vil bli hengende ute frem tom. lørdag. Det er laget to ulike løyper, og de kan løpes både på vanlig kart og kurvekart. Link til pdf med kart under.