Treninger og løp uke 45

Hei!

Først tusen takk for et veldig bra gjennomført Frostsprinten i dag. Mange fornøyde deltakere og spesielt vellykket at det var innendørs samlingsplass i et ruskete høstvær! Hyggelig omtale på orientering.no fikk vi også – http://orientering.no/facebook-nyheter/loperne-vil-tilbake/. Christian Bugge som løpsleder med en stor gjeng frivillige gjorde at nærmere 350 løpere fikk en fin o-opplevelse på tampen av sesongen.

Resultater: Eventor.no
Løyper i Livelox: Livelox (Her er det mulig å studere veivalg og bommer fra løpet.)
Trening denne uken
Innetrening
Forrige mandag styrte Simen en vellykket trening med artige øvelser for ung og ikke-fullt-så-ung – aldersspennet denne mandagen var 6-62. Latteren satt løst, og det rapporteres om stive og støle lår i dagesvis etterpå. Det er en ny mulighet i morgen!
Når – mandag klokken 17.30 – 18.30
Hvor – Midtbygdahallen, inngang gjennom hovedinngagen.
Hva – To alternativer. Innetrening en hel time, eller todelt med en halvtimes løpetur ute fra 17.30 og deltakelse på innetreningen fra 18.00-18.30. Treningen vil ha fokus på utholdenhet, styrke, balanse og etterhvert litt o-teknikk. De som ønsker en halvtimes løpetur ute stiller opp ferdig skiftet til det, de som ønsker seg hele timen inne stiller opp ferdig skiftet til innetrening.
Hvem – Medlemmer i alle aldre (ca. 7-85 år) og nivåer er velkommen!
Ansvarlige – Torodd og Simen Kolbergsrud med hjelpere

En svett og fornøyd gjeng etter endt innetrening! En solid trenerdebut av Simen!

Løpstrening
Torsdag 9. november drar vi igang løpetrening fra golfbanen. Vi møtes med ladede hodelykter klokken 18.30 på parkeringen. Her blir det intervaller og fartslek i samlet tropp. Vi legger vekt på at ingen skal løpe alene, og alle skal føle et fellesskap på økten, og alle skal få pushet seg selv. Møt opp og bli sprek!

Helgens arrangementer
Lørdag 11. november arrangeres Førstemann hjem og årsfesten i o-laget.

Førstemann hjem
Hva: Et tradisjonsrikt løp som arrangeres før årsfesten hvert år. Konseptet er at startstedet er ukjent, løypene er ugaflet, og som løpsnavent indikerer er det førstemann hjem som gjelder.
Arrangør: Trygve Bryhn
Oppmøte: Merket fra lyskrysset på spikkestad. Følg merking ved bruk av skjermer og røde bånd. Gangavstand fra parkering max ca 20 min. Om snø kan startstedet bli flyttet men samme merking følges.
Start: Starten går ca kl 11. Fellesstart for alle klasser
Løypetilbud: 3 løyper på ca 4 – 7 og 11 km. Det er lov å henge og avtale å løpe sammen.
Terreng: Løypene går i det beste terrenget vi har i marka. Håper på bra vær som kan gi mange en topp tur som årets finale på o-sesongen 2017.
Påmelding: tryn@altiboxmail.no eller sms til mb 90988329. Påmelding innen fredag 10/11- kl 12. Etteranmelding kan kanskje godtas på løpsdagen også om det er nok kart. vil sannsyneligvis trykke opp nok kart.. Husk brikker på løpet.
Mål og garderober: våtklutmetoden, men kanskje i oppvarmet omgivelse.

Om du er nysgjerrig på hint og postplasseringer har Trygve lagt ut mange fine bilder på vår Facebook-gruppe: https://www.facebook.com/groups/213521812463980/

Årsfest
Om du nå ble veldig giret på å løpe Førstemann hjem og tenker at det da hadde vært perfekt med en fest etterpå, (og du er over 18 år) er jeg helt sikker på at Inger fikser en plass til deg på årsfesten. Send en mail til Inger på inger.schibsted@gmail.com, eller en melding på: 90418266. Årsfesten finner sted på klubbhuset til Kjekstad golfklubb klokken 19.00.

Til helgen reiser tre av ungdommene våre til Borås for å konkurrere – vi ønsker lykke til!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 45

Uke 44 – Vellykket Skumringskamp og starten på et nytt treningsår

Hei!

Denne uken har vi avsluttet Skumringskampen med en veldig vellykket finale fra Blåfjellhytta. Takk til alle som bidro, og til initiativtakerne Knut og Hege!

Fullt hus og god stemning på Blåfjellhytta under kveldsmat og premieutdeling.

Knut sammen med 1. og 2. plass i seniorklassene.

 

Veivalgsdiskusjon

Uke 44 og 1. november er tradisjonelt datoer som markerer det nye treningsåret for orienteringsløpere. Det er nå grunnlaget for gode prestasjoner i 2018-sesongen legges!

Vinterens innetrening
Når – hver mandag klokken 17.30 – 18.30 – første trening i morgen, 30. oktober.
Hvor – Midtbygdahallen, inngang gjennom hovedinngagen. Vi deler banen med ROS.
Hva – To alternativer. Innetrening en hel time, eller todelt med en halvtimes løpetur ute fra 17.30 og deltakelse på innetreningen fra 18.00-18.30. Treningen vil ha fokus på utholdenhet, styrke, balanse og etterhvert litt o-teknikk. De som ønsker en halvtimes løpetur ute stiller opp ferdig skiftet til det, de som ønsker seg hele timen inne stiller opp ferdig skiftet til innetrening.
Hvem – Medlemmer i alle aldre (ca. 7-85 år) og nivåer er velkommen!
Ansvarlige – Torodd og Simen Kolbergsrud med hjelpere

Årsfest
Det er fortsatt mulig å melde seg på årsfesten for alle medlemmer over 18 år (vi har utvidet fristen). Se vedlagte innbydelse. Dette er en fest for alle uansett hvor aktiv man er i klubben. Håper på noen ekstra påmeldinger, for dette blir moro!

Frostsprinten
Kommende søndag (5. november) arrangerer vi Frostsprinten fra Spikkestad – http://eventor.orientering.no/Events/Show/7887 – påmeldingsfrist i morgen for de som ikke har fått noen oppgaver i arrangementet. I tillegg mangler vi fire kakebakere som kan ta med kaker til salget. Gi beskjed til Inger på: inger.schibsted@gmail.com om du kan ta med en kake.

Andre løp
Lørdag arrangerer IL Koll Trollnatta fra Sognsvann. Dette er et nattløp for alle barn og unge under 16 år. http://eventor.orientering.no/Events/Show/8024.

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Uke 44 – Vellykket Skumringskamp og starten på et nytt treningsår

Løp og treninger uke 43

Hei!

Kommende uke arrangerer vi finale i Skumringskampen fra Blåfjellhytta mandag. Her har vi noen løpere og noen medhjelpere. Det er fortsatt ikke for sent å melde seg på! http://eventor.orientering.no/Events/Show/8937

Oppstart innetrening blir mandag 30.10 klokken 17.30-18.30 i Midtbygdahallen – inngang gjennom hoveddøren. Dette er en trening som er åpen for alle lagets medlemmer. Vi ønsker å få til en sosial trening der alle finner seg til rette, enten du er 7 eller 70 år, og topptrent eller mosjonist. Alle kommer til å svette, smile, bli i bedre form og bli litt bedre o-teknisk gjennom vinteren på denne treningen.

For å lagre alt utstyret vårt effektivt og forsvarlig har vi leid et lagerhus på Flom-stadion i Røyken. Her begynner det å bli skikkelig orden, en stor takk til materialforvalter Cathrine Nordvik. Vi ser at vi mangler lamineringsmaskinen vår, så om noen har den liggende setter vi stor pris på om dere gir Cathrine et hint på: cathrine.norvik@nordea.com.

Søndag om to uker, 5. november, arrangerer vi Frostsprinten fra Spikkestad. De fleste oppgavene er allerede fordelt fra løpsleder Christian Bugge og løypelegger Torgeir Strandhagen, men vi mangler noen frivillige kakebakere. Fint om dere som kan ta med en kake til salget kan sende en mail til Inger; inger.schibsted@gmail.com. Dere som ikke har fått tildelt oppgaver melder dere på løpet her: http://eventor.orientering.no/Events/Show/7887

Ha en fin høstuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Løp og treninger uke 43

Treninger og løp uke 41

Hei!

Håper alle har hatt en fin høstferieuke!

Tre av fem løp i vår nyvinning, Skumringskampen er arrangert med god deltakelse. Asker arrangerer neste løp, og vi finalen fra Blåfjellhytta 23. oktober. Om du ikke har prøvd nattorientering er ett av disse løpene en fin mulighet å prøve. Ikke noe er så magisk som å finne frem alene (eller sammen) i mørket med hodelykt, kart og kompass.

Treningsmuligheter inne
Vi deler Midtbygdahallen med ROS hver mandag 17.30-18.30. Her vil vi dra i gang trening for alle aldre og nivåer. Ungdom og voksne starter gjerne treningen med en løpetur før de blir med på basistrening, styrketrening og kanskje et ballspill inne.
Vi mangler foreløpig noen som vi ta ansvar for denne treningen. Send meg gjerne en mail om du ønsker å bidra her! Det kommer ny info om når oppstart av denne treningen blir.

Treningsmuligheter ute
Treningsløpssesongen er over, men det er enda muligheter for å få løpt orientering og å trene på barmark før snøen kommer.
Bruk Facebook-gruppen vår om dere ønsker selskap på spontane eller planlagte treningsturer – Røyken O-lags Facebook-gruppe

Kommende løpsmuligheter
16. oktober – Skumringskampen løp 4
21. oktober – Blodslitet – Startkontingenten forhåndsbetales nå av den enkelte, og vil bli refundert etter klubbens regler ved sesongslutt.
23. oktober – Skumringskampen finale
5. november – Frostsrpinten
11. november – Førstemann hjem og årsfest i Røyken O-lag – invitasjon kommer snart.

Eventor.no – er alltid et fint sted å starte hvis du ønsker å finne et løp å delta på. Bruk gjerne litt tid på å studere terminlisten, så kanskje du finner noen perler å plukke med deg på tampen av sesongen, eller noen som frister neste år.
I tillegg til Eventor er det en ivrig gjeng i DNV GL, OSI og GeoForm som arrangerer løp året rundt. Deres terminlister er tilgjengelig her: og her

Andre datoer
22. november – Årsavsluting i ROS-arena med premiering fra klubbmesterskap og turorientering

2018
Selv om vi ikke har satt o-skoene til vinterlagring enda er det allerede på tide å sette av datoen for stafetter i 2018.
28-29. april – 10Mila i Sverige
16-17. juni – Jukola i Finland
Meld deg på vår interessepåmelding på Eventor

Ønsker alle en god treningsuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 41

Treninger og løp uke 39

Hei!

Forrige uke var det duket for det store rekruttmesterskapet. En fornøyd gjeng kunne returnere fra Vesledammen med mesterskapserfaring og premier.

En stolt og fornøyd gjeng med rekrutter!

Så glade blir rekruttene når Torodd og Lars Petter med hjelpere fikser mesterskap!

Mandag hadde vi også verdenspremiære i nattcupen Skumringskampen. Et supert initiativ fra Knut og Hege Holth Rekaa. Les saken orientering.no skrev om Skumringskampen her: http://orientering.no/nyheter/vi-fikk-mange-gode-ord-fra-loperne/

Rekrutter
Tirsdag 25.9 – Det er fortsatt mulig å melde seg på Sturlanatta fra Aronsløkka skole i morgen kveld. http://eventor.orientering.no/Events/Show/8109
Torsdag 27.9 – Evaluering av treningsopplegg

Vi jobber med å få på plass noen detaljer rundt høst- og vintertreningen med tilgang til hall. Det ligger an til at det også i år blir mandagstreninger. Vi kommer tilbake med mer info om denne treningen når detaljene er spikret.

Ungdom og voksne
Denne uken er det Skumringskamp i Sturlanatta og evaluering av treningsopplegget som står på planen. Det er fortsatt mulig å melde seg på Sturlanatta: http://eventor.orientering.no/Events/Show/8109 Nattorientering er kremen av orientering!

Neste uke er det høstferie på mange og ingen aktiviteter i regi av Røyken O-lag. Om noen skulle ha lyst på selskap på treningstur eller intervaller oppfordrer jeg til å bruke Facebook-gruppen vår til å finne en treningskompis: https://www.facebook.com/groups/213521812463980/

O-sesongen er på hell nå når vi nærmer oss oktober, men det er mange fine langløp om man har lyst. Sjekk ut http://eventor.orientering.no/Events for å finne et løp som passer deg.

Blodslitet i Fredrikstad 21. oktober har i år en litt spesiell påmeldingsløsning. Hos oss melder vi oss på via klubbpåmelding i Eventor slik at Birgitte kan melde oss på samlet til Blodslitet og betale for samtlige. http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2248

Av datoer å sette av litt lenger frem i tid har vi følgende:

5. november – Frostsrpinten – http://eventor.orientering.no/Events/Show/7887
11. november – Førstemann hjem og årsfest i Røyken O-lag
22. november – Årsavsluting i ROS-arena med premiering fra klubbmesterskap og turorientering

Ha en fin høstuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 39

Treninger og løp uke 38

Hei!

Denne helgen har vi hatt løpere representert i tre fylker. Vi kan spesielt legge merke til Daniel og Simen som fikk orientere blant attraksjonene på Tusenfryd!

Denne uken starter nattsesongen, og treningsløpet på tirsdag utgår til fordel for Skumringskampen som starter i morgen, mandag.

Rekrutter
Torsdag 21.9. – klokken 18 – Rekruttmesterskap fra Vesledammen – Sesongens siste torsdagsrekruttrening markeres med rekruttenes eget mesterskap. Møt opp som til vanlig trening.

Ungdom og voksne
Mandag 18.9 – 20.30 – Første løp i Skumringskampen går av stabelen fra Dikemark, følg merking fra Heggedalsveien. Påmelding via Eventor i kveld, eller på løpet i morgen. Fellesstart klokken 20.30 og fristart mellom 20.30 og 21.30. Les hele innbydelsen her: http://eventor.orientering.no/Events/Show/8901
Torsdag 21.9. – Møt opp ved Vesledammen for felles løpetrening i terrenget og på stier.

Kommende arrangementer
22.9 – Eikernatta – http://eventor.orientering.no/Documents/Event/14046/1/Innbydelse
26.9 – Sturlanatta – løp 2 i Skumringskampen – http://eventor.orientering.no/Events/Show/8109
28.9 – Klubbkveld med evaluering av treningsopplegg – Vi møtes på Classic Pizza Røyken stasjon for å diskutere årets treningsopplegg. Uansett om du har vært med mye eller lite ønsker vi å ha med din tilbakemelding. Hva er lurt for 2018-sesongen for å bli enda flere på treninger, og få enda bedre treninger. Klubben sponser pizza, men vil ha forhåndspåmelding innen 24.9. Påmeldingen gjøres via Facebook – internpåmelding på Eventor, eller med en mail til meg. http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2247

Fredrikstad Skiklubb arrangerer Blodslitet 21. oktober. Nytt av året er at påmeldingen skal forhåndsbetales. Siden Røyken o-lag dekker store deler av startkontingenten har vi opprettet en intern påmelding på Eventor slik at Birgitte kan medle oss på og betale samlet. http://eventor.orientering.no/Activities/Show/2248. Eller send en mail til meg om dere får problemer med betalingen.

Hilsen Line

 

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 38

Klubbkveld for evaluering av årets treningsopplegg

Torsdag 28.9 lar vi o-teknikken hvile og møtes for evaluering av årets treningsopplegg. Enten du har deltatt mye eller lite, trenger vi dine synspunkter og ideer til forbedringer. Vi har også behov for å diskutere målsettinger for neste sesong.                                                  Tid: 1800 – 2100, Sted: 2nd etg. Classic Pizza Røyken stasjon. NB: forhåndspåmelding via facebook eller eventor (klubbaktiviteter) innen 25.9 for dimensjonering av pizzadeig.

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Klubbkveld for evaluering av årets treningsopplegg

Treninger og løp uke 37

Hei!

I helgen har vi hatt ett fullførende lag i NM-stafett for seniordamer – topp 50.

Røykens damelag i NM-stafett. Fullførte til 46. plass. Stabil gjennomføring til tross for småskader, småbomming og småbarnsmødre. Neste år stiller vi enda sterkere!

Nå står en ny O-uke står for døren.

Rekrutter
Tirsdag 12.9 – 18.00 – Røykencup fra golfbanen på Spikkestad.
Torsdag 14.9 – 18.00 – Trening fra Transet – samme sted som ungdom og senior trener.
Søndag 17.9 er det mulighet å løpe o-løp inne på Tusenfryd. Etter endt løp kan man benytte parken til rabaterte priser – Les mer og meld dere på via Eventor om dere har lyst: http://eventor.orientering.no/Events/Show/8191

Ungdom og voksne
Tirsdag 12.9 – 18.00 – Røykencup fra golfbanen på Spikkestad.
Torsdag 14.9 – 18.00 – Trening fra Transet – Bjørg og Kjell finner frem noen lure o-momenter å trene på.

Kommende aktiviteter
Lørdag 16. september – Høstløpet i Ås – http://eventor.orientering.no/Events/Show/7557
Søndag 17. september – Trimtex Cup Finale PÅ TUSENFRYD! – Tenk deg o-løp blant attraksjonene inne på Tusenfryd, alle løpere i D/H13-16 får gratis adgang til parken etter løpet, og resten kan nyte herlighetene for bare 135 kr. Les innbydelsen og meld dere på! – http://eventor.orientering.no/Events/Show/8191
Mandag 18. september – Første løp i Skumringskampen, lad lykten og gjør deg klar for mørket! http://eventor.orientering.no/Events/Show/8901

O-hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 37

Treninger og løp uke 36

Tusen takk til Hege og Knut som arrangerte et utmerket klubbmesterskap på tirsdag. Det er ikke mange arrangører som disker opp med egentegnet småtrollkart for klubbmesterskapet i tillegg til gode seniorløyper!

Og tusen takk til de av klubbens løpere som bidro til en vellykket Røykenmila i dag! 684 løpere er deltakerrekord!

Rekrutter
Tirsdag 18.00 – Røykencup fra årets fineste samlingsplass ved koia på Haukeliåsen. Merket fra spikkestad lyskryss m skjermer. Parkering på Kure Gård (vestre side rett før bommen). Følg anvisning eller parkeringsmerker der. Merket med røde bånd til samlingsplass(15 – 20 min å gå).
Torsdag 18.00 – Trening fra Vesledammen – Karttegnstafett og løype

Ungdom og voksne
Tirsdag 18.00 – Røykencup – Trygve og Arne lover sesongens fineste samlingsplass ved koia på Haukeliåsen! Ikke vært treningsløp derfra i dette århundre. Ca 5 – 3 og 2 Km i nydelig terreng. Merket fra spikkestad lyskryss m skjermer. Parkering på Kure Gård (vestre side rett før bommen). Følg anvisning eller parkeringsmerker der. Merket med røde bånd til samlingsplass(15 – 20 min å gå).
Torsdag 18.00 – Vesledammen – felles trening for rekrutter, ungdom og voksne

Kommende løp
Lørdag 9. september arrangerer Konnerud Ungdomsløp og PWT-cup: http://eventor.orientering.no/Events/Show/7853
Lørdag 16. september arrangerer Eiker ultralangløpet Over Skauen: http://eventor.orientering.no/Events/Show/7687

Skumringskampen – Om to uker starter vi med et helt nytt konsept av året. Knut Sveinung Holth Rekaa har tatt initiativet til en nattcup i regionen vår, Skumringskampen. Dette er et samarbeid mellom Røyken, Asker og Sturla. Det blir mørkt, spennende og kjempebra! Første løpet går av stabelen mandag 18. september. Les mer og meld deg på her: http://eventor.orientering.no/Events/Show/8901. Nattorientering er for noen kremen av orientering. Det er en egen spenning ved å finne frem i mørkeste natten. Skumringskampen er en fin mulighet til å prøve seg på denne typen orientering. Rekruttene kan gjerne ta med foreldre og gå gjennom C-løypen sammen for en annerledes og spennende trening.

NM-lagene for senior har fått noen frafall siste uken og stiller dessverre ikke til start i helgen, men det finnes mange muligheter for de som vil løpe de kommende ukene.

Ha en riktig god treningsuke alle sammen!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 36

Resultater klubbmesterskap

Resultater og strekktider fra tirsdagens klubbmesterskap finner du her: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=8981&groupBy=EventClass

GPS-tracking finner du her: http://eventor.orientering.no/Events/ResultList?eventId=8981&groupBy=EventClassher: https://www.livelox.com/Events/Show/27671/Klubbmesterskapet-R-yken-OL?culture=nb-NO

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Resultater klubbmesterskap