Treninger uke 1

Godt nytt år alle spreke Røyken-løpere!

Håper alle har fått trent bra i julen, og at dere er klare for en forrykende 2018-sesong!

Snøen laver ned over Røyken, og løpetreningene på torsdager utgår frem til det er bedre barmark å oppdrive. Om dere har lyst på selskap på skitur, eller på løpetur langs vei, kan det være fint å bruke Facebook-siden for å finne en treningskompis. https://www.facebook.com/groups/213521812463980/

På mandagene fortsetter vi med innetrening i Midtbygdahallen fra 17.30-18.30. Det her er det plass til alle aldre og nivåer, og alle blir svette.

Sesongens første mål for Røyken o-lag er klubbtur til Nordjysk 2-dagers i Danmark. Informasjon om turen og link til påmelding finner dere her: http://www.roykenolag.no/klubbtur-til-nordjysk-2-dagers-2018-9-11-mars/
16 store og små Røyken-løpere er allerede påmeldt, og vi har plass til mange flere!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 1

Treninger uke 51

Hei!

Vi er inne i siste uke i advent, og i dag, mandag må vi trene ute i stedet for inne. Det har potensiale til å bli 2017s mest spennende trening for de som dukker opp. I kveld tar vi på oss nok klær til å løpe og leke ute, en liten (eller stor) hodelykt, og kompass. Torodd lager et førjulsopplegg med nattorientering ute rundt Midtbygdahallen. Opplegget passer for alle. Vi møtes i inngangen til Midtbygdahallen klokken 17.30.

Nattorientering er kremen av orientering! (Bilde hentet fra Nighthawk)

Torsdag er det muligheter for å bli sprek fra golfbanen. Møt opp med hodelykt og pigger under skoene klokken 18.30.

Fortsatt god advent til alle!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger uke 51

Klubbtur 2018 til Nordjysk 2 dagers 9.-11. mars

I 2018 går klubbturen til Nordjysk 2 Dagers.

Informasjon om turen finner du her: Nordjysk

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Klubbtur 2018 til Nordjysk 2 dagers 9.-11. mars

Trening uke 49

Hei!

Vi er godt i gang med vintertreningen, og for halvannen uke siden gjennomførte vi en vellykket sesongavslutning i ROS-arena. Et stort snøfall og regnvær satte noe en stopper for en del av deltakerne, men de fremmøtte fikk med seg et spennende fordrag og mange ble premiert for god innsats gjennom sesongen.

Vintertreningene ruller videre med mandagstrening 17.30 – 18.30 i Midtbygdahallen. Her er det Simen som lager fine opplegg for å kjenne på muskler du ikke visste du hadde.

Torsdager møtes vi 18.30 på parkeringen ved golfbanen med ladet hodelykt. Kondisjonen blir trent gjennom felles oppvarming, bakkedrag og felles nedjogging. Her kan alle utfordre seg selv uansett form!

Planleggingen av 2018-aktivitetene er i full gang. Først på programmet står Nord-Jysk 2 dagers 9.-11. mars. http://nordjysk2dages.dk/jom3/  Vi har reservert leiligheter like ved løpene. I løpet av uken vil vi opprette klubbpåmelding med mer detaljert informasjon på klubbens Eventor-side. http://eventor.orientering.no/Activities?organisationId=297

God trening så lenge!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Trening uke 49

Sesongavslutning – 2017

Røyken o-lag inviterer alle medlemmer, rekrutter med foreldre og Tur-o- deltakere til årets avslutning.

Sted:       Kantina på ROS Arena, Spikkestad
Tid:         Onsdag 22. november kl. 18.00-20.00.

Kveldens program:

  • Vi får besøk fra «Geologisenteret i Slemmestad», som vil fortelle om områdets helt spesielle geologiske fortid!
  • Utdeling/henting av utmerkelser og merker for Røyken Trimmen
  • Loddsalg samtidig med servering av kaker, saft og kaffe
  • Premieutdeling for Klubbmesterskapet og Røyken Cup
  • Loddtrekning
  • Kort info om vintertrening og vårsesong 2018

Ønsker alle velkommen!

 

 

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Sesongavslutning – 2017

Førstemann hjem

Lørdag ble Førstemann hjem arrangert. Strålende vær, et lett snødekke og kremen av Røykens terreng ble benyttet.

Her kommer resultater og bilder:

Fornøyde deltakere «Førstemann hjem»

Idyllisk samlingsplass!

O-post i høstsol!

10km
1 Pål Skogdal                                                    1.56
2 Eirik Holt Johannessen                              1.59.50
3 Ane Baldishol Brevig                                  2.09.15
4 Kjell Rønneberg                                           2.11.36
5 Rune Glad                                                      2.32.25
6 Lene Haug                                                      2.32.28
7 Morten Johannessen                                2.32.35
8 Ida Syvertsen                                               2.32.39
8 Ø.Roger Hansen                                          2.32.39
8 Bjørg Svanberg                                            2.32.39
11 Arne Bryhn                                                  2.34.00

7km
1 Per Ove Transeth                                        1.43.25
2 Kai Tore Breiland                                         1.43.26
3 Torgeir  Strandhagen                                 1.45.19
4 Tone Skram                                                   2.22.29
4 Eva Syvertsen                                               2.22.29
4 Cathrine Norvik                                           2.22.29
7 Sigbjørn Hellerud                                        2.39.02
8 Christian Schibsted                                     2.43.32
9 Eivind Heiebråten                                       2.43.35
10 Per Kjus                                                        2.56.00
Christian Bugge                                               DNF

4km
1 Inger Schibsted                                            1.16.39
1 Elisabeth Holt Johannessen                    1.16.39
1 Knut Bjerknes                                              1.16.39

Og de som skal arrangere neste år er:
Kjell Rønneberg (Leder) og (hjelpemann) Christian Schibsted

Tusen takk til Trygve for kjempearrangement!

Kart og flere bilder kan sees på vår Facebook-gruppe for medlemmer: https://www.facebook.com/groups/213521812463980/

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Førstemann hjem

Treninger og løp uke 46

Hei!

Et svært vellykket «Førstemann hjem» ble arrangert av Trygve Bryhn på lørdag! Alle deltakere melder om flotte løyper, terreng og en herlig samlingsplass. Etter løpet hoppet mange av klubbens løpere i finstasen og markerte sesongslutt med Røyken O-lags tradisjonsrike årsfest.

Idyllisk samlingsplass med oppvarmet koie og leirbål!

Fornøyde deltakere «Førstemann hjem»

Nå retter vi for alvor blikket mot 2018-sesongen!

Mandagstreningene ruller avgårde hver mandag klokken 17.30-18.30 fra Midtbygda skole. De som ønsker det starter med en halvtimes jogging ute, men alle er velkommen til å bli med på hele innetreningen også. Simen har sørget for lekent opplegg, men samtidig fokus på styrke og viktige momenter for o-løpere. Treningen er åpen for alle aldre – vi har masse plass å boltre oss på.

Torsdagene har vi startet løpetrening (intervaller hvis de oppmøtte ønsker det) fra golfbanen. Oppmøte klokken 18.30 ved parkeringen med ladet hodelykt. Dette er også en trening for alle nivåer og ambisjoner. Ingen skal bli løpende alene.

Sesongavslutning 2017
Onsdag 22.november kl.18.00 i kantina på ROS-Arena. Her vil det bli premieutdeling for Røykentrimmen, klubbmesterskap og Røykencup. I tillegg blir det enkel bevergning og et spennende foredrag. Sesongavslutningen er for absolutt alle medlemmer i o-laget og turorienterere. Møt opp!

Fastlagte aktiviteter for 2018
Nord-Jysk 2-dagers – 9.-11. mars – http://nordjysk2dages.dk/jom3/. Røyken o-lag vil arrangere fellestur, og mer informasjon om reiseopplegg og påmelding kommer snart. Sett av datoene allerede!
Vårstafetten 8. april
10Mila 2018 – 28.-29. april – www.10mila.se – Vi satser på i alle fall ett ungdomslag!
Jukola – 16.-17. juni – http://www.jukola.com – Får vi til både herre- og damelag i Jukola?

For 10Mila og Jukola har vi opprettet klubbpåmelding på Eventor – http://eventor.orientering.no/Activities?organisationId=297. Da kan vi være tidlig ute med planleggingen og sikre et så godt som mulig opplegg!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 46

Treninger og løp uke 45

Hei!

Først tusen takk for et veldig bra gjennomført Frostsprinten i dag. Mange fornøyde deltakere og spesielt vellykket at det var innendørs samlingsplass i et ruskete høstvær! Hyggelig omtale på orientering.no fikk vi også – http://orientering.no/facebook-nyheter/loperne-vil-tilbake/. Christian Bugge som løpsleder med en stor gjeng frivillige gjorde at nærmere 350 løpere fikk en fin o-opplevelse på tampen av sesongen.

Resultater: Eventor.no
Løyper i Livelox: Livelox (Her er det mulig å studere veivalg og bommer fra løpet.)
Trening denne uken
Innetrening
Forrige mandag styrte Simen en vellykket trening med artige øvelser for ung og ikke-fullt-så-ung – aldersspennet denne mandagen var 6-62. Latteren satt løst, og det rapporteres om stive og støle lår i dagesvis etterpå. Det er en ny mulighet i morgen!
Når – mandag klokken 17.30 – 18.30
Hvor – Midtbygdahallen, inngang gjennom hovedinngagen.
Hva – To alternativer. Innetrening en hel time, eller todelt med en halvtimes løpetur ute fra 17.30 og deltakelse på innetreningen fra 18.00-18.30. Treningen vil ha fokus på utholdenhet, styrke, balanse og etterhvert litt o-teknikk. De som ønsker en halvtimes løpetur ute stiller opp ferdig skiftet til det, de som ønsker seg hele timen inne stiller opp ferdig skiftet til innetrening.
Hvem – Medlemmer i alle aldre (ca. 7-85 år) og nivåer er velkommen!
Ansvarlige – Torodd og Simen Kolbergsrud med hjelpere

En svett og fornøyd gjeng etter endt innetrening! En solid trenerdebut av Simen!

Løpstrening
Torsdag 9. november drar vi igang løpetrening fra golfbanen. Vi møtes med ladede hodelykter klokken 18.30 på parkeringen. Her blir det intervaller og fartslek i samlet tropp. Vi legger vekt på at ingen skal løpe alene, og alle skal føle et fellesskap på økten, og alle skal få pushet seg selv. Møt opp og bli sprek!

Helgens arrangementer
Lørdag 11. november arrangeres Førstemann hjem og årsfesten i o-laget.

Førstemann hjem
Hva: Et tradisjonsrikt løp som arrangeres før årsfesten hvert år. Konseptet er at startstedet er ukjent, løypene er ugaflet, og som løpsnavent indikerer er det førstemann hjem som gjelder.
Arrangør: Trygve Bryhn
Oppmøte: Merket fra lyskrysset på spikkestad. Følg merking ved bruk av skjermer og røde bånd. Gangavstand fra parkering max ca 20 min. Om snø kan startstedet bli flyttet men samme merking følges.
Start: Starten går ca kl 11. Fellesstart for alle klasser
Løypetilbud: 3 løyper på ca 4 – 7 og 11 km. Det er lov å henge og avtale å løpe sammen.
Terreng: Løypene går i det beste terrenget vi har i marka. Håper på bra vær som kan gi mange en topp tur som årets finale på o-sesongen 2017.
Påmelding: tryn@altiboxmail.no eller sms til mb 90988329. Påmelding innen fredag 10/11- kl 12. Etteranmelding kan kanskje godtas på løpsdagen også om det er nok kart. vil sannsyneligvis trykke opp nok kart.. Husk brikker på løpet.
Mål og garderober: våtklutmetoden, men kanskje i oppvarmet omgivelse.

Om du er nysgjerrig på hint og postplasseringer har Trygve lagt ut mange fine bilder på vår Facebook-gruppe: https://www.facebook.com/groups/213521812463980/

Årsfest
Om du nå ble veldig giret på å løpe Førstemann hjem og tenker at det da hadde vært perfekt med en fest etterpå, (og du er over 18 år) er jeg helt sikker på at Inger fikser en plass til deg på årsfesten. Send en mail til Inger på inger.schibsted@gmail.com, eller en melding på: 90418266. Årsfesten finner sted på klubbhuset til Kjekstad golfklubb klokken 19.00.

Til helgen reiser tre av ungdommene våre til Borås for å konkurrere – vi ønsker lykke til!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 45

Uke 44 – Vellykket Skumringskamp og starten på et nytt treningsår

Hei!

Denne uken har vi avsluttet Skumringskampen med en veldig vellykket finale fra Blåfjellhytta. Takk til alle som bidro, og til initiativtakerne Knut og Hege!

Fullt hus og god stemning på Blåfjellhytta under kveldsmat og premieutdeling.

Knut sammen med 1. og 2. plass i seniorklassene.

 

Veivalgsdiskusjon

Uke 44 og 1. november er tradisjonelt datoer som markerer det nye treningsåret for orienteringsløpere. Det er nå grunnlaget for gode prestasjoner i 2018-sesongen legges!

Vinterens innetrening
Når – hver mandag klokken 17.30 – 18.30 – første trening i morgen, 30. oktober.
Hvor – Midtbygdahallen, inngang gjennom hovedinngagen. Vi deler banen med ROS.
Hva – To alternativer. Innetrening en hel time, eller todelt med en halvtimes løpetur ute fra 17.30 og deltakelse på innetreningen fra 18.00-18.30. Treningen vil ha fokus på utholdenhet, styrke, balanse og etterhvert litt o-teknikk. De som ønsker en halvtimes løpetur ute stiller opp ferdig skiftet til det, de som ønsker seg hele timen inne stiller opp ferdig skiftet til innetrening.
Hvem – Medlemmer i alle aldre (ca. 7-85 år) og nivåer er velkommen!
Ansvarlige – Torodd og Simen Kolbergsrud med hjelpere

Årsfest
Det er fortsatt mulig å melde seg på årsfesten for alle medlemmer over 18 år (vi har utvidet fristen). Se vedlagte innbydelse. Dette er en fest for alle uansett hvor aktiv man er i klubben. Håper på noen ekstra påmeldinger, for dette blir moro!

Frostsprinten
Kommende søndag (5. november) arrangerer vi Frostsprinten fra Spikkestad – http://eventor.orientering.no/Events/Show/7887 – påmeldingsfrist i morgen for de som ikke har fått noen oppgaver i arrangementet. I tillegg mangler vi fire kakebakere som kan ta med kaker til salget. Gi beskjed til Inger på: inger.schibsted@gmail.com om du kan ta med en kake.

Andre løp
Lørdag arrangerer IL Koll Trollnatta fra Sognsvann. Dette er et nattløp for alle barn og unge under 16 år. http://eventor.orientering.no/Events/Show/8024.

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Uke 44 – Vellykket Skumringskamp og starten på et nytt treningsår

Løp og treninger uke 43

Hei!

Kommende uke arrangerer vi finale i Skumringskampen fra Blåfjellhytta mandag. Her har vi noen løpere og noen medhjelpere. Det er fortsatt ikke for sent å melde seg på! http://eventor.orientering.no/Events/Show/8937

Oppstart innetrening blir mandag 30.10 klokken 17.30-18.30 i Midtbygdahallen – inngang gjennom hoveddøren. Dette er en trening som er åpen for alle lagets medlemmer. Vi ønsker å få til en sosial trening der alle finner seg til rette, enten du er 7 eller 70 år, og topptrent eller mosjonist. Alle kommer til å svette, smile, bli i bedre form og bli litt bedre o-teknisk gjennom vinteren på denne treningen.

For å lagre alt utstyret vårt effektivt og forsvarlig har vi leid et lagerhus på Flom-stadion i Røyken. Her begynner det å bli skikkelig orden, en stor takk til materialforvalter Cathrine Nordvik. Vi ser at vi mangler lamineringsmaskinen vår, så om noen har den liggende setter vi stor pris på om dere gir Cathrine et hint på: cathrine.norvik@nordea.com.

Søndag om to uker, 5. november, arrangerer vi Frostsprinten fra Spikkestad. De fleste oppgavene er allerede fordelt fra løpsleder Christian Bugge og løypelegger Torgeir Strandhagen, men vi mangler noen frivillige kakebakere. Fint om dere som kan ta med en kake til salget kan sende en mail til Inger; inger.schibsted@gmail.com. Dere som ikke har fått tildelt oppgaver melder dere på løpet her: http://eventor.orientering.no/Events/Show/7887

Ha en fin høstuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Løp og treninger uke 43