Treninger og løp uke 44 (Frostsprinten også!)

Hei!

Takk til alle som bidro på finalen av Skumringskampen på mandag!

Denne uken har vi fullt program, og håper og tror det blir mange fine oppleveleser

Mandag 28. oktober – innetrening – 17.30-18.30
Hvor: Midtbygdahallen
Hva: Basistrening som skal passe alle aldersgrupper i klubben.
Oppvarming – 10 min
Styrke/basistrening – 40 min
Avslutningsaktivitet/tøying – 10 min
De minste barna 3-8 år er også velkommen på treningen, og vi setter av en del av hallen for egen lek for denne aldersgruppen.
Når:17.30-18.30 – Etter en misforståelse med ROS som deler hallen med oss blir det 17.30-18.30 og ikke 18-19 som først annonsert.
Ta med: Innesko, drikkeflaske og godt humør!

Torsdag 31. oktober
Ingen trening – men ta gjerne en løpetur med hodelykt for å få litt ordentlig Halloween-stemning 😉
Fra neste torsdag blir det

Trollnatta – 2. november
Nattløp for barn og unge ved Sognsvann. Les hele innbydelsen her: https://eventor.orientering.no/Events/Show/10910. Vi kjører tog sammen fra Røyken. Se vedlagte reiseopplegg og bli med på en spennende kveld!

Frostsprinten – søndag 3. november
Vårt tradisjonsrike kretsløp arrangeres fra Spikkestad barneskole.
Alle våre medlemmer som ikke har fått tildelt dugnadsoppgaver står fritt til å melde seg på løpet, men oppfordres til å bli igjen etter målgang for å bidra til rydding og nedrigging. Kiosken mangler også 4 kaker/vaffelrøre for salg. Meld i fra til Tone Skram (922 19 029) dersom du kan bake! (Se også vedlagte oppfordring!)
Innbydelse – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560 – Ved å overholde fristen som er til tirsdag blir det lettere å beregne antall kart.
Morten Johannessen er løpsleder og Torgeir Strandhagen er løypelegger. Dette blir bra!

Førstemann hjem og årsfest arrangeres 9. november. Se vedlagte invitasjoner. Bli med på både langløp og fest som en siste avslutning på O-sesongen. Begge deler blir garantert moro!

Kommende arrangementer
9. november – Førstemann hjem og årsfest (18 år og eldre) – hold av dagen og kvelden (og kanskje natten?) – Se vedlagte innbydelse! Husk å melde deg på både løpet og årsfesten!
20. november – årsavslutning Røyken O-lag i ROS-arena – 18.00-20.00 – premieutdeling turorientering, Røykencup og klubbmesterskap. Det blir også pølser, spennende foredrag, quiz, loddsalg og kake.

Hilsen Line

Årsfest-2019

1. mann hjem – innbydelse

 

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 44 (Frostsprinten også!)

Treninger og løp uke 43

God og våt innsats av flere Røykenløpere i helgen! Henning som fullførte H21E stod for den mest imponerende prestasjonen i det søkkvåte terrenget i Fredrikstad.


Sunniva i fint driv ut på 3,8 km i N-Åpen


Stig og Henrik kjemper om å bli Røykens beste i H-Åpen. Stig trakk det lengste strået.

Denne uken arrangerer vi finalen i Skumringskampen fra Blåfjellhytta. Henrik er løypelegger og Knut med hjelpere fikser kveldsmat inne i hytten etter endt løp.

Mandag 21. oktober – Finale Skumringskampen 2019
Hvor: Blåfjellhytta
Når: Jaktstart med første start 18.30 – Fellesstart for de som ikke har deltatt på andre løp. Siden starten nå er så tidlig som 18.30 er det større muligheter å bli med for yngre løpere. Da kan man løpe flere sammen i C-løypen.
Arrangør: Røyken o-lag med Henrik Drange Ruud som løypelegger

Torsdag 24. oktober – siste o-tekniske torsdagstrening
Hvor: Vesledammen
Når: 18.00-19.30
Hvem: Eirik Holth Johannessen
Hva: O-teknisk enkel nattorientering for alle nivåer.
Ta med: Hodelykt eller lommelykt, kompass og brikke.

Neste uke (mandag 28. oktober) starter vi med mandagstrening 18-19 i Midtbygdshallen. Her blir det fokus på basistrening for alle aldre gjennom hele vinteren. Vi vil dele inn en liten del av salen hvor de minste barna kan leke mens besteforeldre, foreldre, eldre barn og ungdom er med på basistreningen ispedd o-teknikk og andre påfunn. I første omgang er det Drange Ruud og Holth Rekaa som vil dele på ansvaret for de minste, men om flere ønsker å bli med på en rullering her er det helt supert!

Kommende arrangementer
Søndag 27. oktober – 2 Mila Asker SK – https://eventor.orientering.no/Events/Entries?eventId=12030&groupBy=EventClass
Lørdag 2. november – Trollnatta – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10910 – Nattløp for barn og unge ved Sognsvann. Røyke legger opp til fellesreise med tog og T-bane til samlingsplass. Vi oppfordrer også andre klubber i Buskerud til å bli med på vår tur. Et stemningsfullt løp med fine premier. Se vedlagte innbydelse. Påmelding på Facebook. https://eventor.orientering.no/Events/Show/10910
3. november – Frostsprinten – vårt tradisjonsrike senhøstløp – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560
9. november – Førstemann hjem og årsfest (18 år og eldre) – hold av dagen og kvelden (og kanskje natten?) – Se vedlagte innbydelse!
20. november – årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling turorientering, Røykencup og klubbmesterskap

Interessert i orienteringslitteratur?
Hurum o-lag har nettopp gitt ut jubileumsbok. 100 sider, koster bare 100 kroner. Ta kontakt med Torgeir, tlf 95041133, som kan skaffe deg en.
O-Boka 2019 – en samling av stort og smått som har skjedd gjennom o-året 2019 – et av de fineste praktverkene å ha i bokhyllen – https://o-boka.no/

Ha en fin uke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 43

Treninger og løp uke 42

Hei!

Da kjører vi i gang med nest siste runde av Skumringskampen for å i år. Er det noen som vil pynte på utgangspunktet før jaktstart om en uke? Eller har du sittet på gjerdet og tenkt at nattorientering ikke er for meg? Bli med på mandag! Asker arrangerer fra Tomra ved Vardåsen på mandag.

Mandag 14.10 – Skumringskampen løp 4
Hva: Skumringskampen – nattorientering
Når: Fri start mellom 19.00 og 20.00
Innbydelse: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11362
Hvor: Tomra – (Drengsrudhagen 2, 1385 Asker)
Arrangør: Asker Skiklubb

Torsdag 17. oktober – 18.00-19.30
Hva: Torsdagstrening med o-teknikk for ungdom og voksne – ta med hodelykt!
Ungdommen løper en enkel løype i terreng og på veier i området. Voksne løper sammen på kart med veksling på hvem som «drar».
Hvor: Skihytta på Spikkestad (Kartlink)
Hvem: Eirik Holth Johannesen

Mandagstrening Midtbygda 18.00-19.00 – starter mandag 28. oktober  (etter Skumringskampen avsluttes) og vil arrangeres frem til sesongstart. Vi tar sikte på at denne treningen skal være et tilbud til alle klubbens medlemmer!

Kommende arrangementer
19. oktober – Blodslitet – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10913 – Fortsatt mulig å melde seg på i de åpne løypene.
Blodslitet er tradisjonsrikt langdistanseløp i Fredrikstad med nærmere 2000 løpere hvert år. Konseptet er fellesstart med en gaflingsvariant (sommerfugl) underveis for å skille løpere. En artig og kanskje slitsom avslutning på høstsesongen for mange. Fellesstart med muligheter for å holde litt høyere fart enn hva du vanligvis gjør gir inspirasjon til en ny sesong og for å ta nye steg i o-løypen. Gode kart og gode løyper pleier å være stikkord for arrangementet!
2. november – Trollnatta – nattløp for barn og unge – opp til 16 år. Felles klubbtur med tog og T-bane til Sognsvann.
3. november – Frostsprinten – vårt tradisjonsrike senhøstløp – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560
8.-10. november – Høsttur til Borås for 13-16 år.
20. november – årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling turorientering, Røykencup og klubbmesterskap
9. november – Førstemann hjem og årsfest (18 år og eldre) – hold av dagen og kvelden (og kanskje natten?) – Se vedlagte innbydelse!

Lageret ved 100-meterskogen barnehage har fått ny kode – om noen ikke har fått den nye koden og trenger adgang- send en mail til meg (line.drange.ruud@gmail.com), så fikser jeg kode!

Ha en fin høstuke!

Årsfest 2019

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 42

Treninger og løp uke 41

Hei!

Håper alle har hatt en super høstferieuke (om dere har hatt høstferie eller ei!). For en fin tid vi har i skogene våre nå!

Her kommer treningsmenyen for den kommende uken, og litt info om hva som skjer fremover

Mandag 7. oktober
Hva: Skumringskampen
Når: Fri start mellom 19.15 og 20.15
Innbydelse: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11362
Hvor: Stinaløkka/Dikemark
Arrangør: Røyken O-lag med Knut Sveinung som løpsleder

Torsdag 9. oktober – 18.00-19.30
Hva: Torsdagstrening med o-teknikk for ungdom og voksne – ta med hodelykt!
Ungdommen løper en enkel løype i terreng og på veier i området. Voksne løper sammen på kart med veksling på hvem som «drar».
Hvor: Skihytta på Spikkestad (Kartlink)
Hvem: Eirik Holth Johannesen

Mandagstrening Midtbygda 18.00-19.00 – starter mandag 28. oktober  (etter Skumringskampen avsluttes) og vil arrangeres frem til sesongstart. Vi tar sikte på at denne treningen skal være et tilbud til alle klubbens medlemmer!

Kommende arrangementer
19. oktober – Blodslitet – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10913 – påmeldingsfrist 8.10!
Blodslitet er tradisjonsrikt langdistanseløp i Fredrikstad med nærmere 2000 løpere hvert år. Konseptet er fellesstart med en gaflingsvariant (sommerfugl) underveis for å skille løpere. En artig og kanskje slitsom avslutning på høstsesongen for mange. Fellesstart med muligheter for å holde litt høyere fart enn hva du vanligvis gjør gir inspirasjon til en ny sesong og for å ta nye steg i o-løypen. Gode kart og gode løyper pleier å være stikkord for arrangementet!
2. november – Trollnatta – nattløp for barn og unge – opp til 16 år. Felles klubbtur med tog og T-bane til Sognsvann.
3. november – Frostsprinten – vårt tradisjonsrike senhøstløp – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560
8.-10. november – Høsttur til Borås for 13-16 år –Innbydelse. Klubben dekker deltakelse for våre løpere.
20. november – årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling turorientering, Røykencup og klubbmesterskap
9. november – Førstemann hjem og årsfest (18 år og eldre) – hold av dagen og kvelden (og kanskje natten?) – Festkommiteen skal ha møte på mandag og innbydelse og påmelding kommer etter det.

Lageret ved 100-meterskogen barnehage har fått ny kode – om noen ikke har fått den nye koden og trenger adgang- send en mail til meg (line.drange.ruud@gmail.com), så fikser jeg kode!

Ha en fin uke!

Line 🙂

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 41

Treninger og løp uke 39

Hei!

Nå er høsten over oss, og det betyr nattorientering og ultralangdistanser. Se vedlagte foreløpige innbydelse for vårt klubblangløp «Førstemann hjem» 9. november.

Tirsdag 24. september – Sturlanatta
Sturlanatta inngår i år i Skumringskampen.
Hvor: Spiraltoppen – Drammen
Når: Fri start mellom 20.00 og 21.00
Arrangør: Sturla IF
Innbydelse: https://eventor.orientering.no/Events/Show/12069

Torsdag 26. september – O-Teknisktrening – 18.00
Torsdagstreningene fortsetter ut oktober!
Hvor: Transet utfartsparkering
Når: 18.00
Arrangør: Holger Keilholz
Ta gjerne med hodelykt hvis du har!
Kommende arrangementer
19. oktober – Blodslitet – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10913
2. november – Trollnatta – nattløp for barn og unge – opp til 16 år. Felles klubbtur med tog og T-bane til Sognsvann.
3. november – Frostsprinten – vårt tradisjonsrike senhøstløp – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560
8.-10. november – Høsttur til Borås for 13-16 år –Innbydelse. Klubben dekker deltakelse for våre løpere.
20. november – årsavslutning Røyken O-lag – premieutdeling turorientering, Røykencup og klubbmesterskap
9. november – Frøstemann hjem og årsfest (18 år og eldre) – Se foreløpig innbydelse under:

VELKOMMEN TIL FØRSTEMANN HJEM
Lørdag 9. november 2019
Bli med på Røyken o-lags lang-løp! Løpere fra andre lag er som vanlig hjertelig velkommen. Du kan melde deg på allerede nå!
Førstemann hjem er et sosialt løp med fellesstart. Noen tar det som konkurranse andre som treningstur. Finn gjerne noen du kan løpe sammen med – eller ta det som en utfordring for egen del. Du kan foreløpig ta høyde for at starten vil være fra et sted innenfor nye Asker med oppmøte kl. 10:00.
Velg fritt mellom tre løyper:
Ca 4 km C-nivå
Ca 6 km B/A-nivå
Ca 10 km A-nivå
Send påmelding (navn + løypelengde) til Ida Syversen innen tirsdag 5. nov til idasyver@gmail.com eller som SMS til Ida på tlf. 951 28 855. Det må tas værforbehold i fall mye snø – følg med på Facebook.

Dette er kun en foreløpig invitasjon slik at du kan holde av tid. Vi tar gjerne imot forhåndspåmeldinger. Mer info kommer!

Ha en fin høstuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 39

Treninger og løp uke 38

Hei!

Da er høsten her for alvor, og det er nesten ensbetydende med at terminlisten fylles med ultralangdistanser og nattløp.
Skumringskampen braker løs i morgen kveld, og der er det løyper for alle nivåer og aldre. Har du ikke prøvd nattorientering før? Det bør du gjøre! For mange regnes det som kremen av orientering!

Røykencupen er over for i år, og det blir felles premieutdeling for den, klubbmesterskap og turorientering i november.

Mandag 16. september – Skumringskampen
Innbydelse: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11975
Sted: Solli utfartsparkering
Tid: Fri start mellom 20.15 og 21.15
Arrangør: Asker SK

Torsdag 19. september – O-teknisk trening
Sted: Torvbråten barnehage
Tid: 18.00-19.30
Arrangør: Henrik Drange Ruud
Hva: Postplukk og korridororientering for å trene på fartstilpassing.

Kommende arrangementer
16. september – første løp i Skumringskampen 2019
19. oktober – Blodslitet – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10913
3. november – Frostsprinten – vårt tradisjonsrike senhøstløp – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560
8.-10. november – Høsttur til Borås for 13-16 år –Innbydelse. Klubben dekker deltakelse for våre løpere.
9. november – Førstemann hjem og årsfest for Røyken O-lag. Langdistanse med fellesstart, og deretter årsfest for alle voksne i klubben over 18 år. Sett av datoen, invitasjon kommer i neste ukesmail.

Ha en fin høstuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 38

Treninger og løp uke 37

Hei!

Tirsdag 10.9 – Røykencup (siste for høstsesongen)
Hvor: Utfartsparkeringen på Transet
Når: Fri start mellom 17.00 og 18.30 (mulig å starte litt tidligere enn det som er vanlig på treningsløp.)
Treningsløp til Tirsdag 10/9, fra Transet. Start fra kl 17. Veivalg er ett forsøkt tema med løypene – korteste vei er ikke alltid det raskeste. Lengder : ca 5 – 3 og 2 Km.
Arrangør: Trygve Bryhn

Torsdag 12.9 – orienteringsteknisk trening
Tid: 18.00-19.30
Hvor: Torvbråten barnehage (Fin lekeplass for barn som vil være med!)
Hva: Stjerneorientering med fokus på karthusk
Arrangør: Henrik Drange Ruud

Skumringskampen 2019
Suksessen med en egen nattcup vest for Oslo fortsetter. Det er vår egen Knut Sveinung Rekaa som har tatt initiativet.
16. september arrangerer Asker første løp fra Solli, start mellom 20.15 og 21.15: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11975
Videre arrangeres Skumringskampen tirsdag 24. september, mandag 7., 14. og finale 21. september på Blåfjellhytta.

Torsdagstreningene fortsetter ut oktober.

Innetrening mandager starter opp i Midtbygdahallen mandag etter høstferien. Klokken 18-19.

Kommende arrangementer
16. september – første løp i Skumringskampen 2019
19. oktober – Blodslitet – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10913
3. november – Frostsprinten – vårt tradisjonsrike senhøstløp – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560
8.-10. november – Høsttur til Borås for 13-16 år – se vedlagte innbydelse. Klubben dekker deltakelse for våre løpere.
9. november – Førstemann hjem og årsfest for Røyken O-lag. Langdistanse med fellesstart, og deretter årsfest for alle voksne i klubben over 18 år. Invitasjon kommer i neste ukesmail.

Ha en fin høstuke!

Hilsen Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 37

Treninger og løp uke 36

Hei!

Forrige uke ble klubbmestere kåret i Lierbygdas felles klubbmesterskap med Røyken – http://brikkesys.no/result.php?id=3441, men det er ingen grunn til å hvile på laubærene.

Søndag 1. september var deler av klubben svært delaktig i en god avvikling av den folkefesten Røykenmila har blitt! Takk for super innsats!

Tirsdag 3. september – Røykencup
Sted: Slemmestad ungdomsskole – øvre parkering
Tid: Fri start fra 18.00
Arrangør: Solveig Sletner
Hva: Vanlig Røykencup/treningsløp med løypevalg på 5 km, 3 km og en lett nybegynnerløype. På grunn av litt tett skog blir løypene litt lettere enn vanlig, men med høy fart blir det vanskelig nok!

Torsdag 5. september – O-trening
Sted: Vesledammen
Tid: 18.00-19.30
Arrangør: Knut Sveinung Rekaa
Hva: Orienteringsteknisk trening – tilpasset alle aldersgrupper.
På menyen denne uken står postplukk med fokus på å ta ut veivalg.
Avslutter treningen med litt lekbetont trening for å samle alle nivåer og aldersgrupper.
Ta gjerne med egen plastlomme og rød penn.

Kommende arrangementer
7. og 8. septebmer – Veteranmesterskapet, arrangeres av Ringerike – https://eventor.orientering.no/Events/Show/9639 (I orientering regnes man som veteran fra det året man fyller 35 år, men det er klasser for alle andre også.)
19. oktober – Blodslitet – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10913
3. november – Frostsprinten – vårt tradisjonsrike senhøstløp – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560

For å ligge litt i forkant med planleggingen anbefaler vi å sjekke treningslpanen:http://www.roykenolag.no/trening/trening/ og Eventor: https://eventor.orientering.no/Events

Ha en fin uke!

Line 🙂

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Treninger og løp uke 36

Vi takker Lierbygda for et godt gjennomført klubbmesterskap!

Om du vil studere egne eller andres veivalg i LiveLOX kan du gjøre det via denne linken: https://www.livelox.com/Events/Show/41467

 

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Vi takker Lierbygda for et godt gjennomført klubbmesterskap!

Klubbmesterskap og treninger uke 35

Hei!

Denne uken er inneklemt mellom to helger med kretsmesterskap. I tillegg inviterer vi ikke bare til vanlig Røykencup på tirsdag, men legger inn klubbmesterskap felles med Lierbygda.

Tirsdag 27. august – KLUBBMESTERSKAP
Lierbygda arrangerer felles klubbmesterskap for Røyken og Lierbygda.
Innbydelse Klubbmesterskap
Sted – Gjellebekk parkeringsplass på Liertoppen – https://bit.ly/2ZjFxxN
Tid – Fri start mellom 17.30 og 19.00
Premiering – på årsavslutning for Røyken O-lag
Servering – Saft, kaffe og kake

Onsdag 28. august – Rekruttløp Asker
Det arrangeres rekruttløp i Asker med fri start mellom 18 og 19.15 – bli med! Les mer her: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11964

Torsdag 29. august – 18.00-19.30
Sted: Vesledammen
Hva: Orienteringteknisk trening for alle aldersgrupper – Klypeorientering denne gangen.
Arrangør: Knut Sveinung Rekaa.

Kommende arrangementer
31.august – Kretsmesterskap for Buskerud – https://eventor.orientering.no/Events/Show/11320 – Arrangeres på Norefjell
1. september – Kretsmesterskap stafett –  stafettpåmelding legges inn her: https://eventor.orientering.no/Activities/Show/3249
1. september – Røykenmila – http://røykenmila.no/ – Terrengløp i Kjekstadmarka hvor vi er engasjert på arrangørsiden. Om du ikke har fått noen oppgaver er det fritt frem å teste hvor fort du løper denne mila.

19. oktober – Blodslitet – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10913
3. november – Frostsprinten – vårt tradisjonsrike senhøstløp – https://eventor.orientering.no/Events/Show/10560

For å ligge litt i forkant med planleggingen anbefaler vi å sjekke treningslpanen:http://www.roykenolag.no/trening/trening/ og Eventor: https://eventor.orientering.no/Events

Ha en fin uke, og lykke til i alle konkurranser!

Line

Publisert i Uncategorized | Kommentarer er skrudd av for Klubbmesterskap og treninger uke 35